Your Recipe

Coconut Pineapple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Ananas 152g 76kcal
Kokosové mléko 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

2 frozen bananas
1 cup pineapple chunks (canned or fresh)
1 cup coconut milk (from the can)
Honey or maple syrup, to taste


Instructions
Blend all ingredients together until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 648 g | ml
Množství na porci 861
3604
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 59g 76%
Nasycené tuky 52g 259%
Sodík 41mg 2%
Sacharidy celkem 91g 33%
Vláknina 14g 50%
Cukr 54g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 71mg 5%
Železo 5.1mg 28%
Draslík 1710mg 36%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 12.12 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.262 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.233 mg 18%
Niacin [B3] 4.29 mg 27%
Kyselina pantotenová [B5] 1.612 mg 32%
Vitamin B6 1.259 mg 74%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 116.8 mcg 0%
Vitamin C 101.412 mg 113%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.648 mg 4%
Vitamin K 2.568 mcg 2%
Betain 0 mg 0%
Cholin 53.796 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 90.9 g 33%
Sugars 53.9 g 108%
Vláknina 14 g 50%
Carbohydrate 77.4 g 0%
Čisté sacharidy 37g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.436 g 0%
Arginin 1.07 g 0%
Kyselina asparagová 1.043 g 0%
Cystein 0.154 g 0%
kyselina glutamová 1.782 g 0%
Glycin 0.396 g 0%
Histidin 0.339 g 0%
Izoleucin 0.319 g 0%
Leucin 0.623 g 0%
Lysin 0.412 g 0%
Metionin 0.143 g 0%
Fenylalanin 0.438 g 0%
Prolin 0.328 g 0%
Serin 0.442 g 0%
Treonin 0.302 g 0%
Tryptofan 0.096 g 0%
Tyrosin 0.225 g 0%
Valin 0.494 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.4 mg 5%
Měď 1.03 mg 114%
Fluorid 5.54 mcg 0%
Železo 5.1 mg 28%
Hořčík 176.56 mg 42%
Mangan 4.4 mg 191%
Fosfor 311.6 mg 25%
Draslík 1709.56 mg 36%
Selen 17.8 mcg 32%
Sodík 40.64 mg 2%
Zinek 2.2 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 484.437 g 0%
Popel 4.158 g 0%