Your Recipe

Gazpacho

Složka Množství Kalorie
Okurka 50g 8kcal
Cibule 30g 12kcal
Paprika, červená, sladká 50g 13kcal
Rajčata 200g 36kcal
Česnek 5g 7kcal
Olivový olej 20g 177kcal
Ocet vinný červený 20g 4kcal
Chléb, pšeničný 20g 55kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Tomatoes: 200g
o Cucumber: 50g
o Red bell pepper: 50g
o Onion: 30g
o Garlic: 5g
o Olive oil: 20g
o Red wine vinegar: 20g
o Salt and pepper: to taste
o Bread (optional, for thickening): 20g
• Instructions:
1. Blend tomatoes, cucumber, bell pepper, onion, and garlic until smooth.
2. Add olive oil, vinegar, salt, and pepper, and blend again.
3. For a thicker soup, blend in bread soaked in water and squeezed dry.
4. Chill in the refrigerator for at least 2 hours before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 66 g | ml
Množství na porci 52
217
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 19mg 1%
Sacharidy celkem 4.4g 2%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 1.8g
Bílkoviny 0.9g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 12mg 1%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 126mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 27.5 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.037 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.027 mg 2%
Niacin [B3] 0.486 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.116 mg 2%
Vitamin B6 0.074 mg 4%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 13.692 mcg 0%
Vitamin C 16.103 mg 18%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.802 mg 5%
Vitamin K 6.613 mcg 6%
Betain 2.857 mg 0%
Cholin 4.332 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.4 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Čisté sacharidy 2.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.015 g 0%
Arginin 0.024 g 0%
Kyselina asparagová 0.081 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
kyselina glutamová 0.197 g 0%
Glycin 0.014 g 0%
Histidin 0.009 g 0%
Izoleucin 0.012 g 0%
Leucin 0.017 g 0%
Lysin 0.017 g 0%
Metionin 0.005 g 0%
Fenylalanin 0.016 g 0%
Prolin 0.008 g 0%
Serin 0.017 g 0%
Treonin 0.016 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrosin 0.008 g 0%
Valin 0.014 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 12.31 mg 1%
Měď 0.03 mg 4%
Fluorid 0.93 mcg 0%
Železo 0.33 mg 2%
Hořčík 7.96 mg 2%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 19.46 mg 2%
Draslík 125.51 mg 3%
Selen 1.14 mcg 2%
Sodík 18.61 mg 1%
Zinek 0.15 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 56.387 g 0%
Popel 0.507 g 0%