Your Recipe

Best Peanut Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Mandlové mléko neslazené 183g 27kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 48g 287kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 tablespoons peanut butter
2 medium ripe bananas (room temperature)*
1 ½ cups ice
¾ cup milk or nondairy milk (like almond, oat or coconut milk)

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 242 g | ml
Množství na porci 269
1127
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 17%
Nasycené tuky 2.7g 13%
Sodík 71mg 3%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 4.7g 17%
Cukr 19g
Bílkoviny 7.1g 14%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Vápník 186mg 14%
Železo 1mg 6%
Draslík 646mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 86.13 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.147 mg 11%
Niacin [B3] 4.049 mg 25%
Kyselina pantotenová [B5] 0.703 mg 14%
Vitamin B6 0.61 mg 36%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.995 mcg 0%
Vitamin C 10.962 mg 12%
Vitamin D 0.915 mcg 5%
Vitamin E 4.881 mg 33%
Vitamin K 0.702 mcg 1%
Betain 0.192 mg 0%
Cholin 30.305 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.3 g 13%
Sugars 18.6 g 37%
Vláknina 4.7 g 17%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Čisté sacharidy 16.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.27 g 0%
Arginin 0.726 g 0%
Kyselina asparagová 0.889 g 0%
Cystein 0.066 g 0%
kyselina glutamová 1.414 g 0%
Glycin 0.393 g 0%
Histidin 0.231 g 0%
Izoleucin 0.183 g 0%
Leucin 0.457 g 0%
Lysin 0.226 g 0%
Metionin 0.074 g 0%
Fenylalanin 0.35 g 0%
Prolin 0.373 g 0%
Serin 0.406 g 0%
Treonin 0.161 g 0%
Tryptofan 0.067 g 0%
Tyrosin 0.21 g 0%
Valin 0.247 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 186.42 mg 14%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1 mg 6%
Hořčík 79.83 mg 19%
Mangan 0.81 mg 35%
Fosfor 116.36 mg 9%
Draslík 646.31 mg 14%
Selen 2.34 mcg 4%
Sodík 71.22 mg 3%
Zinek 0.85 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 182.979 g 0%
Popel 2.45 g 0%