Your Recipe

Baked salmon with lemon and garlic

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 43.2g 10kcal
Koriandr listy 6g 1kcal
Česnek 9g 13kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Ryby, losos, Atlantik, divoký, syrový 520g 738kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

4 salmon filets
3 garlic cloves, minced
2 Tbsp cilantro, chopped
1 lemon, juiced
1 Tbsp olive oil
Directions:

Preheat oven to 350°F.
Mix olive oil and lemon
juice in small mixing bowl.
Rub fish filets with minced
garlic and place on baking dish.
Pour olive oil mixture and
sprinkle cilantro over fish.
Cover with aluminum foil
and bake for 15 to 20 minutes. Fish is done when it flakes easily with a fork.

nutriční údaje
Velikost porce 296 g | ml
Množství na porci 443
1854
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 30%
Nasycené tuky 3.5g 18%
Sodík 117mg 5%
Sacharidy celkem 3.1g 1%
Vláknina 0.2g 1%
Cukr 0.6g
Bílkoviny 52g 104%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 43mg 3%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 1330mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 41.31 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.604 mg 50%
Riboflavin [B2] 1.001 mg 77%
Niacin [B3] 20.521 mg 128%
Kyselina pantotenová [B5] 4.399 mg 88%
Vitamin B6 2.197 mg 129%
Kobalamin [B12] 8.268 mcg 0%
Floát [B9] 71.315 mcg 0%
Vitamin C 10.573 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.119 mg 7%
Vitamin K 13.591 mcg 11%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 2.551 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.1 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Vláknina 0.2 g 1%
Carbohydrate 3.1 g 0%
Čisté sacharidy 2.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.126 g 0%
Arginin 3.115 g 0%
Kyselina asparagová 5.305 g 0%
Cystein 0.557 g 0%
kyselina glutamová 7.737 g 0%
Glycin 2.484 g 0%
Histidin 1.523 g 0%
Izoleucin 2.386 g 0%
Leucin 4.208 g 0%
Lysin 4.749 g 0%
Metionin 1.53 g 0%
Fenylalanin 2.023 g 0%
Prolin 1.83 g 0%
Serin 2.112 g 0%
Treonin 2.269 g 0%
Tryptofan 0.58 g 0%
Tyrosin 1.746 g 0%
Valin 2.67 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.72 mg 3%
Měď 0.67 mg 75%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.27 mg 13%
Hořčík 78.6 mg 19%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 530.05 mg 42%
Draslík 1329.99 mg 28%
Selen 95.59 mcg 174%
Sodík 116.9 mg 5%
Zinek 1.74 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 203.442 g 0%
Popel 6.761 g 0%