Your Recipe

Tropical Pineapple Avocado Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Banány 252g 224kcal
Ananas 165g 83kcal
Med 63g 192kcal
Zázvor kořen 2.2g 2kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas - peeled and frozen, cut in half
1 cup pineapple - fresh or frozen
2 large avocados, peeled and pits removed, cut in half
1 teaspoon freshly grated ginger
1 teaspoon vanilla extract (optional)
2-3 tablespoon honey
½ C Coconut Milk (if using full fat)
½ C coconut water ( or full cup of coconut milk if using light or less fat)
ice - per your liking. I used a half a cup.
vanilla protein powder (optional, serving size depends on brand used)

Instructions
Combine all in a blender and blend until smooth. Pour into glasses, garnish with shredded unsweetened coconut. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 1035 g | ml
Množství na porci 1297
5426
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 74g 95%
Nasycené tuky 33g 163%
Sodík 180mg 8%
Sacharidy celkem 169g 61%
Vláknina 33g 119%
Cukr 109g
Bílkoviny 13g 27%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 125mg 10%
Železo 5.4mg 30%
Draslík 3223mg 69%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 33.51 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.48 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.728 mg 56%
Niacin [B3] 8.854 mg 55%
Kyselina pantotenová [B5] 5.687 mg 114%
Vitamin B6 2.064 mg 121%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 347.932 mcg 0%
Vitamin C 137.683 mg 153%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.684 mg 45%
Vitamin K 65.539 mcg 55%
Betain 4.071 mg 0%
Cholin 90.158 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 168.9 g 61%
Sugars 108.7 g 217%
Vláknina 33.2 g 119%
Carbohydrate 156.9 g 0%
Čisté sacharidy 60.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.676 g 0%
Arginin 1.032 g 0%
Kyselina asparagová 1.604 g 0%
Cystein 0.202 g 0%
kyselina glutamová 2.238 g 0%
Glycin 0.628 g 0%
Histidin 0.445 g 0%
Izoleucin 0.505 g 0%
Leucin 0.923 g 0%
Lysin 0.735 g 0%
Metionin 0.224 g 0%
Fenylalanin 0.646 g 0%
Prolin 0.604 g 0%
Serin 0.696 g 0%
Treonin 0.459 g 0%
Tryptofan 0.152 g 0%
Tyrosin 0.321 g 0%
Valin 0.712 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 124.64 mg 10%
Měď 1.37 mg 152%
Fluorid 30.95 mcg 0%
Železo 5.44 mg 30%
Hořčík 254.44 mg 61%
Mangan 4.07 mg 177%
Fosfor 375.56 mg 30%
Draslík 3223.48 mg 69%
Selen 13.24 mcg 24%
Sodík 180 mg 8%
Zinek 3.59 mg 33%
další
živina Množství DV
Voda 768.115 g 0%
Popel 8.698 g 0%