Your Recipe

Apple Vanilla Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 300g 156kcal
Banány 18.9g 17kcal
Pomerančová šťáva 62g 28kcal
Lněné semínko 9.3g 50kcal
Mléko bez tuku 73.2g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 small chilled tart apples, sliced

⅓ cup skim milk

¼ cup orange juice

¼ banana, frozen

2 tablespoons vanilla whey protein powder

1 tablespoon flax seeds

1 ice cube

Directions
Blend apples, milk, orange juice, banana, protein powder, flax seeds, and ice cube in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 463 g | ml
Množství na porci 276
1155
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.7g 6%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 37mg 2%
Sacharidy celkem 58g 21%
Vláknina 10g 37%
Cukr 43g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0.9mcg 4%
Vápník 139mg 11%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 702mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.419 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.298 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.259 mg 20%
Niacin [B3] 1.002 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.717 mg 14%
Vitamin B6 0.294 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.366 mcg 0%
Floát [B9] 43.131 mcg 0%
Vitamin C 46.5 mg 52%
Vitamin D 0.878 mcg 4%
Vitamin E 0.62 mg 4%
Vitamin K 7.156 mcg 6%
Betain 1.979 mg 0%
Cholin 34.635 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 58.4 g 21%
Sugars 42.6 g 85%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 58.4 g 0%
Čisté sacharidy 15.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.219 g 0%
Arginin 0.306 g 0%
Kyselina asparagová 0.681 g 0%
Cystein 0.055 g 0%
kyselina glutamová 1.054 g 0%
Glycin 0.205 g 0%
Histidin 0.15 g 0%
Izoleucin 0.239 g 0%
Leucin 0.408 g 0%
Lysin 0.338 g 0%
Metionin 0.105 g 0%
Fenylalanin 0.25 g 0%
Prolin 0.369 g 0%
Serin 0.284 g 0%
Treonin 0.205 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.177 g 0%
Valin 0.313 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 138.78 mg 11%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 12.59 mcg 0%
Železo 1.09 mg 6%
Hořčík 71.43 mg 17%
Mangan 0.4 mg 18%
Fosfor 181.34 mg 15%
Draslík 702.46 mg 15%
Selen 4.88 mcg 9%
Sodík 37.34 mg 2%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 392.726 g 0%
Popel 1.868 g 0%