Your Recipe

Peach Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Broskve 450g 176kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 ripe peaches, pitted and chopped
• 1 cup mixed berries (fresh or frozen)
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add peaches, mixed berries, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 850 g | ml
Množství na porci 385
1611
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.9g 5%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 179mg 8%
Sacharidy celkem 90g 33%
Vláknina 11g 38%
Cukr 68g
Bílkoviny 6.5g 13%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 503mg 39%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 1548mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 295.68 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.517 mg 40%
Niacin [B3] 4.718 mg 29%
Kyselina pantotenová [B5] 1.174 mg 23%
Vitamin B6 0.657 mg 39%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 47.64 mcg 0%
Vitamin C 41.532 mg 46%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 10.277 mg 69%
Vitamin K 12.38 mcg 10%
Betain 1.35 mg 0%
Cholin 48.662 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 90.4 g 33%
Sugars 68.3 g 137%
Vláknina 10.8 g 38%
Carbohydrate 87.2 g 0%
Čisté sacharidy 22g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.18 g 0%
Arginin 0.148 g 0%
Kyselina asparagová 2.05 g 0%
Cystein 0.066 g 0%
kyselina glutamová 0.459 g 0%
Glycin 0.146 g 0%
Histidin 0.163 g 0%
Izoleucin 0.115 g 0%
Leucin 0.214 g 0%
Lysin 0.203 g 0%
Metionin 0.056 g 0%
Fenylalanin 0.152 g 0%
Prolin 0.119 g 0%
Serin 0.198 g 0%
Treonin 0.11 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.075 g 0%
Valin 0.163 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 503.16 mg 39%
Měď 0.48 mg 53%
Fluorid 20.99 mcg 0%
Železo 2.18 mg 12%
Hořčík 96.06 mg 23%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 142.28 mg 11%
Draslík 1547.76 mg 33%
Selen 2.17 mcg 4%
Sodík 179.44 mg 8%
Zinek 1.41 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 744.318 g 0%
Popel 5.072 g 0%