Your Recipe

FLAVOR-POPPING 2-INGREDIENT SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 300g 267kcal
Mango 420g 252kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Fresh Mangos
7oz (200g) Frozen Mango (optional, if you don’t have frozen mango, add an extra fresh one)
10.5oz (300g) Frozen Banana (peeled, quartered and frozen min. 12 hours)
Blend until creamy and smooth. Pour into 2 glasses and savor!

nutriční údaje
Velikost porce 180 g | ml
Množství na porci 130
543
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 1.8mg 0%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 24g
Bílkoviny 1.7g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 15mg 1%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 445mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 58.95 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.053 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.095 mg 7%
Niacin [B3] 1.201 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.457 mg 9%
Vitamin B6 0.425 mg 25%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.15 mcg 0%
Vitamin C 44.745 mg 50%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.02 mg 7%
Vitamin K 4.785 mcg 4%
Betain 0 mg 0%
Cholin 15.33 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.9 g 12%
Sugars 23.9 g 48%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 32.9 g 0%
Čisté sacharidy 9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.116 g 0%
Arginin 0.069 g 0%
Kyselina asparagová 0.164 g 0%
Cystein 0.007 g 0%
kyselina glutamová 0.215 g 0%
Glycin 0.064 g 0%
Histidin 0.078 g 0%
Izoleucin 0.051 g 0%
Leucin 0.104 g 0%
Lysin 0.107 g 0%
Metionin 0.014 g 0%
Fenylalanin 0.065 g 0%
Prolin 0.051 g 0%
Serin 0.067 g 0%
Treonin 0.054 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrosin 0.024 g 0%
Valin 0.079 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 15.3 mg 1%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 1.65 mcg 0%
Železo 0.36 mg 2%
Hořčík 30.75 mg 7%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 31.2 mg 2%
Draslík 444.9 mg 9%
Selen 1.38 mcg 3%
Sodík 1.8 mg 0%
Zinek 0.21 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 143.858 g 0%
Popel 0.993 g 0%