Your Recipe

Calamares a la Romana

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Pšeničná mouka, celozrnná 50g 182kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o Squid rings: 200g
o Flour: 50g
o Eggs: 1 (50g)
o Salt: to taste
o Lemon wedges: for serving
o Vegetable oil (for frying): enough to submerge squid
• Instructions:
1. Season squid rings with salt.
2. Dredge in flour, then dip in beaten egg.
3. Heat oil and fry squid rings until golden and crispy.
4. Serve with lemon wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 50 g | ml
Množství na porci 127
530
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.6g 3%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 36mg 2%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 0.7g 2%
Cukr 0.2g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Vápník 18mg 1%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 61mg 1%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 40 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.238 mg 18%
Niacin [B3] 1.495 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.493 mg 10%
Vitamin B6 0.054 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.223 mcg 0%
Floát [B9] 84.5 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 0.278 mg 2%
Vitamin K 0.175 mcg 0%
Betain 17.65 mg 0%
Cholin 76.1 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.3 g 7%
Sugars 0.2 g 0%
Vláknina 0.7 g 2%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Čisté sacharidy 19.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.267 g 0%
Arginin 0.309 g 0%
Kyselina asparagová 0.441 g 0%
Cystein 0.123 g 0%
kyselina glutamová 1.288 g 0%
Glycin 0.201 g 0%
Histidin 0.135 g 0%
Izoleucin 0.257 g 0%
Leucin 0.449 g 0%
Lysin 0.285 g 0%
Metionin 0.141 g 0%
Fenylalanin 0.3 g 0%
Prolin 0.428 g 0%
Serin 0.372 g 0%
Treonin 0.209 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.203 g 0%
Valin 0.318 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 17.75 mg 1%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 0.28 mcg 0%
Železo 1.6 mg 9%
Hořčík 8.5 mg 2%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 76.5 mg 6%
Draslík 61.25 mg 1%
Selen 16.15 mcg 29%
Sodík 36 mg 2%
Zinek 0.5 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 22.013 g 0%
Popel 0.383 g 0%