Your Recipe

She-Crab Soup

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Krab, modrý 200g 174kcal
Smetana na šlehání 200g 680kcal
Česnek 6g 9kcal
Pšeničná mouka, bílá, univerzální 15g 55kcal
Máslo, solené 28.4g 204kcal
Vývar, rybí, domácí 1000g 160kcal
Old bay, seasoning 2g 0kcal
Sherry 15g 17kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g crab meat
• 1 liter fish or chicken stock
• 200ml heavy cream
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp butter
• 2 tbsp all-purpose flour
• 1 tsp Old Bay seasoning
• 1 tbsp sherry
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a pot, melt the butter over medium heat. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
2. Stir in the flour and cook for 1-2 minutes to form a roux.
3. Gradually whisk in the stock and bring to a boil. Reduce heat and simmer for 10 minutes.
4. Add the crab meat, heavy cream, Old Bay seasoning, and sherry. Simmer for another 5 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 404 g | ml
Množství na porci 340
1421
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 15g 76%
Sodík 677mg 29%
Sacharidy celkem 8.6g 3%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 99mg 8%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 643mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 260.439 mcg 29%
Thiamin [B1] 0.158 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.32 mg 25%
Niacin [B3] 4.451 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 1.324 mg 26%
Vitamin B6 0.251 mg 15%
Kobalamin [B12] 6.317 mcg 0%
Floát [B9] 37.358 mcg 0%
Vitamin C 5.293 mg 6%
Vitamin D 0.8 mcg 4%
Vitamin E 1.061 mg 7%
Vitamin K 2.284 mcg 2%
Betain 0.059 mg 0%
Cholin 30.26 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.6 g 3%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Čisté sacharidy 5.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.581 g 0%
Arginin 0.888 g 0%
Kyselina asparagová 1.1 g 0%
Cystein 0.12 g 0%
kyselina glutamová 2.078 g 0%
Glycin 0.605 g 0%
Histidin 0.234 g 0%
Izoleucin 0.536 g 0%
Leucin 0.88 g 0%
Lysin 0.88 g 0%
Metionin 0.297 g 0%
Fenylalanin 0.481 g 0%
Prolin 0.505 g 0%
Serin 0.436 g 0%
Treonin 0.452 g 0%
Tryptofan 0.17 g 0%
Tyrosin 0.389 g 0%
Valin 0.541 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 98.98 mg 8%
Měď 0.52 mg 58%
Fluorid 2.11 mcg 0%
Železo 0.61 mg 3%
Hořčík 43.47 mg 10%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 302.8 mg 24%
Draslík 642.61 mg 14%
Selen 24.44 mcg 44%
Sodík 677.21 mg 29%
Zinek 2.15 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 345.757 g 0%
Popel 3.341 g 0%