Your Recipe

Chocolate Banana Oatmeal

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Oves 54g 210kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
1 cup water
Pinch of salt
½ cup old-fashioned rolled oats
½ small banana, sliced
1 tablespoon chocolate-hazelnut spread
Pinch of flaky sea salt

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Bring water and a pinch of regular salt to a boil in a small saucepan. Stir in oats, reduce heat to medium and cook, stirring occasionally, until most of the liquid is absorbed, about 5 minutes. Remove from heat, cover and let stand 2 to 3 minutes. Top with banana, chocolate spread and flaky salt.

nutriční údaje
Velikost porce 358 g | ml
Množství na porci 266
1113
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.9g 5%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 306mg 13%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 7.4g 26%
Cukr 7.7g
Bílkoviny 9.8g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 458mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.89 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.432 mg 36%
Riboflavin [B2] 0.121 mg 9%
Niacin [B3] 0.938 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.939 mg 19%
Vitamin B6 0.316 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 42.84 mcg 0%
Vitamin C 5.481 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.063 mg 0%
Vitamin K 0.315 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 6.174 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.2 g 18%
Sugars 7.7 g 15%
Vláknina 7.4 g 26%
Carbohydrate 50.2 g 0%
Čisté sacharidy 42.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.501 g 0%
Arginin 0.675 g 0%
Kyselina asparagová 0.86 g 0%
Cystein 0.226 g 0%
kyselina glutamová 2.1 g 0%
Glycin 0.478 g 0%
Histidin 0.267 g 0%
Izoleucin 0.392 g 0%
Leucin 0.736 g 0%
Lysin 0.41 g 0%
Metionin 0.174 g 0%
Fenylalanin 0.514 g 0%
Prolin 0.522 g 0%
Serin 0.43 g 0%
Treonin 0.328 g 0%
Tryptofan 0.132 g 0%
Tyrosin 0.315 g 0%
Valin 0.536 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.59 mg 3%
Měď 0.42 mg 46%
Fluorid 172.27 mcg 0%
Železo 2.71 mg 15%
Hořčík 115.56 mg 28%
Mangan 2.84 mg 124%
Fosfor 296.29 mg 24%
Draslík 457.87 mg 10%
Selen 0.63 mcg 1%
Sodík 306.06 mg 13%
Zinek 2.26 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 291.392 g 0%
Popel 1.685 g 0%