Your Recipe

Broccoli Cheddar Pasta Salad with Cranberries

Složka Množství Kalorie
Brusinky 43.3g 20kcal
Brokolice 213g 72kcal
Slunečnicová semínka 33.2g 194kcal
Sýr Čedar 235g 945kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 142.5g 84kcal
Těstoviny sušené 112g 416kcal
Slanina a hovězí tyčinky 48g 248kcal
Med 21g 64kcal
Sůl, stolní 2.8g 0kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Majonéza light 65.1g 155kcal
Ocet vinný červený 29.4g 6kcal
Cibule, červená, syrová 125g 55kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups whole grain rotini pasta , uncooked
3 cups broccoli florets , cut into bite sized pieces
2 teaspoons olive oil
6 slices bacon
1/3 cup dried cranberries
1/4 cup sunflower seeds , toasted
1 small red onion , diced
1 cup shredded Cheddar cheese
1/2 cup Greek yogurt
1/4 cup light mayonnaise
1 tablespoon honey
2 tablespoons red wine vinegar
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper

Instructions
Cook pasta according to package directions until al dente. Rinse with cold water. Drain.
Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add the bacon and cook 2 minutes or until crisp, stirring occasionally. Transfer to paper towels to drain. Once drained, chop into bite sized pieces.
Add pasta, broccoli, bacon, cranberries, sunflower seeds, onion and Cheddar cheese in a large bowl. In a small bowl, whisk together Greek yogurt, mayonnaise, honey, vinegar, salt and pepper. Pour dressing over salad and toss to coat. Cover and refrigerate until ready to serve (at least 1 hour). Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 183 g | ml
Množství na porci 418
1748
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 27g 35%
Nasycené tuky 10g 50%
Sodík 663mg 29%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 7g
Bílkoviny 19g 37%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 336mg 26%
Železo 1.5mg 9%
Draslík 339mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 144.511 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.34 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.396 mg 30%
Niacin [B3] 2.504 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.702 mg 14%
Vitamin B6 0.25 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.749 mcg 0%
Floát [B9] 119.24 mcg 0%
Vitamin C 34.459 mg 38%
Vitamin D 0.235 mcg 1%
Vitamin E 3.53 mg 24%
Vitamin K 49.676 mcg 41%
Betain 29.017 mg 0%
Cholin 24.137 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.6 g 10%
Sugars 7 g 14%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Čisté sacharidy 19.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.683 g 0%
Arginin 0.718 g 0%
Kyselina asparagová 1.407 g 0%
Cystein 0.173 g 0%
kyselina glutamová 4.022 g 0%
Glycin 0.591 g 0%
Histidin 0.454 g 0%
Izoleucin 0.867 g 0%
Leucin 1.473 g 0%
Lysin 0.907 g 0%
Metionin 1.593 g 0%
Fenylalanin 0.848 g 0%
Prolin 1.757 g 0%
Serin 0.732 g 0%
Treonin 0.756 g 0%
Tryptofan 0.322 g 0%
Tyrosin 0.717 g 0%
Valin 1.029 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 336.34 mg 26%
Měď 0.21 mg 24%
Fluorid 3.65 mcg 0%
Železo 1.54 mg 9%
Hořčík 53.26 mg 13%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 328.74 mg 26%
Draslík 338.82 mg 7%
Selen 31.65 mcg 58%
Sodík 662.84 mg 29%
Zinek 2.56 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 107.314 g 0%
Popel 3.396 g 0%