Your Recipe

Flax Seed Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal
Sójové mléko, originální a vanilkové, neforkované 244g 132kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup low-fat vanilla soy milk

1 cup frozen strawberries

½ frozen banana, peeled and cut into chunks

2 tablespoons flaxseed meal

Directions
Place soy milk, strawberries, banana, and flaxseed meal into a blender; blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 456 g | ml
Množství na porci 240
1004
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.6g 6%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 128mg 6%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 6.2g 22%
Cukr 24g
Bílkoviny 9.3g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 88mg 7%
Železo 2.8mg 16%
Draslík 734mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.87 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.199 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.269 mg 21%
Niacin [B3] 2.359 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.281 mg 26%
Vitamin B6 0.482 mg 28%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 81.85 mcg 0%
Vitamin C 66.869 mg 74%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.764 mg 5%
Vitamin K 10.913 mcg 9%
Betain 1.952 mg 0%
Cholin 72.251 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 43.3 g 16%
Sugars 24.2 g 48%
Vláknina 6.2 g 22%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 19.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.31 g 0%
Arginin 0.514 g 0%
Kyselina asparagová 0.924 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
kyselina glutamová 1.378 g 0%
Glycin 0.301 g 0%
Histidin 0.209 g 0%
Izoleucin 0.311 g 0%
Leucin 0.529 g 0%
Lysin 0.376 g 0%
Metionin 0.072 g 0%
Fenylalanin 0.324 g 0%
Prolin 0.396 g 0%
Serin 0.391 g 0%
Treonin 0.301 g 0%
Tryptofan 0.106 g 0%
Tyrosin 0.244 g 0%
Valin 0.333 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 87.99 mg 7%
Měď 0.44 mg 49%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.84 mg 16%
Hořčík 94.4 mg 22%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 160.11 mg 13%
Draslík 733.98 mg 16%
Selen 13.39 mcg 24%
Sodík 128.05 mg 6%
Zinek 0.58 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 396.013 g 0%
Popel 2.654 g 0%