Your Recipe

Cheesy Quesadillas

Složka Množství Kalorie
Omáčka, salsa 130g 38kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, celozrnné, pšeničné 180g 558kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 flour tortillas (8 inches), warmed
1-1/2 cups shredded Mexican cheese blend
1/2 cup salsa

Directions
Place the tortillas on a greased baking sheet. Combine the cheese and salsa; spread over half of each tortilla. Fold over.
Broil 4 in. from the heat for 3 minutes on each side or until golden brown. Cut into wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 52 g | ml
Množství na porci 99
415
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 1.5g 7%
Sodík 339mg 15%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 1.6g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 80mg 6%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 138mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.983 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.254 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.094 mg 7%
Niacin [B3] 1.694 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.043 mg 1%
Vitamin B6 0.131 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 42.267 mcg 0%
Vitamin C 0.412 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.547 mg 4%
Vitamin K 2.282 mcg 2%
Betain 0 mg 0%
Cholin 8.773 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.2 g 6%
Sugars 1.6 g 3%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Čisté sacharidy 13.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.12 g 0%
Arginin 0.144 g 0%
Kyselina asparagová 0.188 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
kyselina glutamová 0.861 g 0%
Glycin 0.129 g 0%
Histidin 0.077 g 0%
Izoleucin 0.106 g 0%
Leucin 0.201 g 0%
Lysin 0.111 g 0%
Metionin 0.049 g 0%
Fenylalanin 0.146 g 0%
Prolin 0.392 g 0%
Serin 0.139 g 0%
Treonin 0.094 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.065 g 0%
Valin 0.133 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 79.7 mg 6%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.88 mg 5%
Hořčík 28.75 mg 7%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 110.95 mg 9%
Draslík 138.18 mg 3%
Selen 11.3 mcg 21%
Sodík 339.15 mg 15%
Zinek 0.62 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 28.408 g 0%
Popel 1.853 g 0%