Your Recipe

RASPBERRY PEACH SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Broskve 116.25g 45kcal
Mléko 2% tuku 73.2g 37kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Med 7g 21kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 140g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup frozen unsweetened raspberries*
▢¾ cup chopped fresh peach**
▢¼ cup plain yogurt, I use plain Greek yogurt
▢1/3 cup milk, of choice
▢1 teaspoon honey

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in blender and blend until smooth, adding a bit more milk as needed if the smoothie is too thick. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 406 g | ml
Množství na porci 223
933
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 65mg 3%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 7.8g 28%
Cukr 31g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 207mg 16%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 683mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 45.396 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.196 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.511 mg 39%
Niacin [B3] 2.105 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.238 mg 25%
Vitamin B6 0.19 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.878 mcg 0%
Floát [B9] 47.65 mcg 0%
Vitamin C 32.494 mg 36%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.928 mg 13%
Vitamin K 3.169 mcg 3%
Betain 1.687 mg 0%
Cholin 29.82 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.5 g 15%
Sugars 30.6 g 61%
Vláknina 7.8 g 28%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Čisté sacharidy 9.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.36 g 0%
Arginin 0.344 g 0%
Kyselina asparagová 1.211 g 0%
Cystein 0.087 g 0%
kyselina glutamová 2.143 g 0%
Glycin 0.205 g 0%
Histidin 0.293 g 0%
Izoleucin 0.514 g 0%
Leucin 0.982 g 0%
Lysin 0.821 g 0%
Metionin 0.28 g 0%
Fenylalanin 0.507 g 0%
Prolin 0.846 g 0%
Serin 0.556 g 0%
Treonin 0.409 g 0%
Tryptofan 0.136 g 0%
Tyrosin 0.496 g 0%
Valin 0.651 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 206.54 mg 16%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 7.63 mcg 0%
Železo 1.45 mg 8%
Hořčík 58.55 mg 14%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 228.07 mg 18%
Draslík 683.3 mg 15%
Selen 8.93 mcg 16%
Sodík 65.48 mg 3%
Zinek 1.37 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 348.461 g 0%
Popel 2.21 g 0%