Your Recipe

Turkey & avocado toast

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Slanina, krůtí 100g 226kcal
Limetková šťáva 24g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 avocado
juice ½ lime
2-3 small slices ciabatta bread
100g turkey slices
Method
STEP 1
Halve and stone the avocado then scrape out the flesh into a bowl. Squeeze in the lime, season, then mash roughly with a fork. Toast the ciabatta, spread with mashed avocado, top with turkey and finish with ground black pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 137 g | ml
Množství na porci 236
987
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 3.8g 19%
Sodík 540mg 23%
Sacharidy celkem 8.3g 3%
Vláknina 5.1g 18%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 9.5g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 51mg 4%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 552mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.49 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.218 mg 17%
Niacin [B3] 3.337 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.394 mg 28%
Vitamin B6 0.319 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.595 mcg 0%
Floát [B9] 61.95 mcg 0%
Vitamin C 11.1 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.634 mg 11%
Vitamin K 15.822 mcg 13%
Betain 0.774 mg 0%
Cholin 11.262 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.3 g 3%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 5.1 g 18%
Carbohydrate 6.4 g 0%
Čisté sacharidy 7.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.085 g 0%
Arginin 0.068 g 0%
Kyselina asparagová 0.191 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.223 g 0%
Glycin 0.079 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Izoleucin 0.063 g 0%
Leucin 0.109 g 0%
Lysin 0.101 g 0%
Metionin 0.029 g 0%
Fenylalanin 0.074 g 0%
Prolin 0.077 g 0%
Serin 0.09 g 0%
Treonin 0.055 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.037 g 0%
Valin 0.082 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 50.68 mg 4%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 5.25 mcg 0%
Železo 1.12 mg 6%
Hořčík 30.71 mg 7%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 151.68 mg 12%
Draslík 552.29 mg 12%
Selen 8.21 mcg 15%
Sodík 539.99 mg 23%
Zinek 1.76 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 96.696 g 0%
Popel 2.927 g 0%