Your Recipe

Raspberry Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Kiwi 69g 42kcal
Lněné semínko 3.11g 17kcal
Granola 13.6g 57kcal
Med 14g 43kcal
Vanilkový extrakt 1.08g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Almonds, dry roasted, with salt added 8.76g 52kcal
Maliny, mražené, červené, slazené 93.7g 97kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Smoothie

1 large banana, sliced

¾ cup frozen raspberries

½ cup almond milk

2 teaspoons honey

¼ teaspoon pure vanilla extract

Pinch ground cinnamon

Topping

1 kiwi or banana, sliced

2 tablespoons chopped roasted almonds or walnuts

1 teaspoon flaxseed or chia seeds

2 tablespoons puffed rice cereal or granola

Directions
Place the banana, raspberries, almond milk, honey, vanilla, and cinnamon in a blender. Blend until smooth and frothy.

Pour the smoothie into a bowl.

Top with the kiwi or banana, almonds, flaxseed, and cereal.

nutriční údaje
Velikost porce 461 g | ml
Množství na porci 450
1883
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.6g 12%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 128mg 6%
Sacharidy celkem 92g 33%
Vláknina 13g 47%
Cukr 59g
Bílkoviny 7.2g 14%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 312mg 24%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 1045mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 119.587 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.18 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.313 mg 24%
Niacin [B3] 2.115 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.802 mg 16%
Vitamin B6 0.675 mg 40%
Kobalamin [B12] 0.014 mcg 0%
Floát [B9] 81.644 mcg 0%
Vitamin C 91.399 mg 102%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 7.478 mg 50%
Vitamin K 36.166 mcg 30%
Betain 0.679 mg 0%
Cholin 42.823 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 91.7 g 33%
Sugars 59.3 g 119%
Vláknina 13.1 g 47%
Carbohydrate 63.6 g 0%
Čisté sacharidy 32.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.207 g 0%
Arginin 0.397 g 0%
Kyselina asparagová 0.552 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 1.001 g 0%
Glycin 0.257 g 0%
Histidin 0.185 g 0%
Izoleucin 0.168 g 0%
Leucin 0.306 g 0%
Lysin 0.187 g 0%
Metionin 0.053 g 0%
Fenylalanin 0.227 g 0%
Prolin 0.19 g 0%
Serin 0.201 g 0%
Treonin 0.147 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.091 g 0%
Valin 0.212 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 312.31 mg 24%
Měď 0.49 mg 54%
Fluorid 3.97 mcg 0%
Železo 2.5 mg 14%
Hořčík 117.64 mg 28%
Mangan 1.42 mg 62%
Fosfor 189.33 mg 15%
Draslík 1045.28 mg 22%
Selen 4.66 mcg 8%
Sodík 128.3 mg 6%
Zinek 1.26 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 348.889 g 0%
Popel 3.154 g 0%