Your Recipe

Tomato Avocado Salad

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Třešně, sladké, červené 30g 19kcal
Citronová šťáva 43.2g 10kcal
Okurka 201g 32kcal
Paprika, žlutá, sladká 149g 40kcal
Med 63g 192kcal
Sůl, stolní 3g 0kcal
Olivový olej 42g 371kcal
Koriandr listy syrové 9g 2kcal
Jablečný ocet 14.9g 3kcal
Cibule, červená, syrová 125g 55kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large avocados , pitted, peeled, and diced
1 pint red cherry or grape tomatoes , halved or quartered
1 medium English cucumber , diced
1 medium yellow, orange, or green bell pepper , diced
1 small red onion , diced
3 tablespoons freshly minced cilantro
3 tablespoons honey
3 tablespoons extra virgin olive oil
3 tablespoons lemon juice
1 tablespoon apple cider vinegar
1/2 teaspoon salt , or to taste
1/4 teaspoon black pepper , or to taste

INSTRUCTIONS
Add avocado, tomatoes, cucumber, bell pepper, onion, and cilantro to a large mixing bowl.
Pour honey into a small microwave-safe mixing bowl. Microwave 10 seconds to melt honey. Whisk in olive oil, lemon juice, cider vinegar, salt, and pepper.
Pour dressing over vegetables and gently toss to combine until evenly distributed.
Chill until ready to serve.

nutriční údaje
Velikost porce 245 g | ml
Množství na porci 301
1261
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 22g 28%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 300mg 13%
Sacharidy celkem 29g 10%
Vláknina 6.6g 24%
Cukr 17g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 1mg 6%
Draslík 631mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 19.334 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.137 mg 11%
Niacin [B3] 1.751 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 1.289 mg 26%
Vitamin B6 0.292 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 78.147 mcg 0%
Vitamin C 85.183 mg 95%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.161 mg 21%
Vitamin K 37.68 mcg 31%
Betain 1.041 mg 0%
Cholin 15.356 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.8 g 10%
Sugars 17.3 g 35%
Vláknina 6.6 g 24%
Carbohydrate 25.6 g 0%
Čisté sacharidy 11.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.113 g 0%
Arginin 0.109 g 0%
Kyselina asparagová 0.3 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.374 g 0%
Glycin 0.107 g 0%
Histidin 0.051 g 0%
Izoleucin 0.089 g 0%
Leucin 0.146 g 0%
Lysin 0.134 g 0%
Metionin 0.037 g 0%
Fenylalanin 0.098 g 0%
Prolin 0.117 g 0%
Serin 0.114 g 0%
Treonin 0.081 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.111 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.71 mg 2%
Měď 0.25 mg 27%
Fluorid 7.22 mcg 0%
Železo 1.03 mg 6%
Hořčík 39 mg 9%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 77.49 mg 6%
Draslík 630.63 mg 13%
Selen 0.89 mcg 2%
Sodík 300.2 mg 13%
Zinek 0.76 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 189.119 g 0%
Popel 2.562 g 0%