Your Recipe

Perfect Pineapple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Ananas 495g 248kcal
Voda z kohoutku 180g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Limetková šťáva 21g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups frozen pineapple (or fresh, peeled and cubed)
1/2 banana
¾ cup water
½ cup milk (or almond milk or oat milk)*
5 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lime juice (or lemon juice)

Instructions
Place all ingredients except 1 cup frozen pineapple in a blender. Blend until smooth, stopping and stirring as necessary.
Add the final cup of frozen pineapple and blend again. Eat immediately or store in a sealed jar for 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 441 g | ml
Množství na porci 164
684
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 51mg 2%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 29g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 150mg 12%
Železo 1mg 5%
Draslík 436mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 63.48 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.208 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.11 mg 8%
Niacin [B3] 1.505 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.651 mg 13%
Vitamin B6 0.407 mg 24%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 52.51 mcg 0%
Vitamin C 124.196 mg 138%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 1.818 mg 12%
Vitamin K 1.953 mcg 2%
Betain 0.021 mg 0%
Cholin 19.126 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.3 g 15%
Sugars 28.9 g 58%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 39.6 g 0%
Čisté sacharidy 12.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.097 g 0%
Arginin 0.064 g 0%
Kyselina asparagová 0.351 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
kyselina glutamová 0.25 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Izoleucin 0.056 g 0%
Leucin 0.083 g 0%
Lysin 0.082 g 0%
Metionin 0.032 g 0%
Fenylalanin 0.069 g 0%
Prolin 0.054 g 0%
Serin 0.103 g 0%
Treonin 0.056 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.05 g 0%
Valin 0.075 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 150.16 mg 12%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 64.77 mcg 0%
Železo 0.98 mg 5%
Hořčík 43.61 mg 10%
Mangan 2.42 mg 105%
Fosfor 33.69 mg 3%
Draslík 435.7 mg 9%
Selen 0.63 mcg 1%
Sodík 50.52 mg 2%
Zinek 0.4 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 394.756 g 0%
Popel 1.407 g 0%