Your Recipe

Spinach Salad

Složka Množství Kalorie
Jahody 83g 27kcal
Pekanové ořechy 27.25g 188kcal
Sýr Feta 37.5g 99kcal
Baby špenát 120g 25kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh baby spinach
• 1/2 cup sliced strawberries
• 1/4 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup chopped pecans, toasted
• Balsamic vinaigrette or raspberry vinaigrette
Instructions:
1. In a large bowl, combine fresh baby spinach, sliced strawberries, crumbled feta cheese, and chopped toasted pecans.
2. Drizzle with balsamic vinaigrette or raspberry vinaigrette.
3. Toss gently to coat all ingredients evenly.
4. Serve spinach salad immediately, as a refreshing and nutritious dish.

nutriční údaje
Velikost porce 67 g | ml
Množství na porci 85
356
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.2g 9%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 140mg 6%
Sacharidy celkem 3.4g 1%
Vláknina 1.5g 6%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 75mg 6%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 240mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 97.031 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.151 mg 12%
Niacin [B3] 0.418 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.175 mg 4%
Vitamin B6 0.122 mg 7%
Kobalamin [B12] 0.158 mcg 0%
Floát [B9] 44.279 mcg 0%
Vitamin C 20.226 mg 22%
Vitamin D 0.038 mcg 0%
Vitamin E 0.172 mg 1%
Vitamin K 0.864 mcg 1%
Betain 0.089 mg 0%
Cholin 5.386 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.4 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 1.5 g 6%
Carbohydrate 2.9 g 0%
Čisté sacharidy 2.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.094 g 0%
Arginin 0.13 g 0%
Kyselina asparagová 0.167 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
kyselina glutamová 0.372 g 0%
Glycin 0.045 g 0%
Histidin 0.058 g 0%
Izoleucin 0.101 g 0%
Leucin 0.179 g 0%
Lysin 0.139 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.096 g 0%
Prolin 0.158 g 0%
Serin 0.147 g 0%
Treonin 0.085 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.082 g 0%
Valin 0.132 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 74.71 mg 6%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 1.59 mcg 0%
Železo 0.7 mg 4%
Hořčík 40.62 mg 10%
Mangan 0.54 mg 23%
Fosfor 67.14 mg 5%
Draslík 240.3 mg 5%
Selen 2.5 mcg 5%
Sodík 140.29 mg 6%
Zinek 0.74 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 52.037 g 0%
Popel 1.152 g 0%