Your Recipe

Vegetable Curry

Složka Množství Kalorie
Karotka 100g 41kcal
Květák 100g 25kcal
Zelený hrášek 100g 81kcal
Cibule 150g 60kcal
Paprika, červená, sladká 50g 13kcal
Paprika, žlutá, sladká 50g 14kcal
Paprika, zelená, sladká 50g 10kcal
Brambory neloupané 200g 154kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 15g 133kcal
Kari prášek 10g 33kcal
Koriandr listy syrové 10g 2kcal
Kokosové mléko 400g 920kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 tablespoon vegetable oil
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tablespoon curry powder
• 1 can (400g) coconut milk
• Assorted vegetables (e.g., potatoes, carrots, bell peppers, cauliflower, peas)
• Salt and pepper to taste
• Fresh cilantro for garnish (optional)
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan over medium heat. Add onions and garlic, sauté until onions are translucent.
2. Stir in curry powder and cook for 1 minute until fragrant.
3. Add coconut milk and bring to a simmer.
4. Add vegetables (harder vegetables like potatoes and carrots first, then quicker-cooking ones like bell peppers and peas) and simmer until vegetables are tender.
5. Season with salt and pepper to taste. Garnish with fresh cilantro if desired.
6. Serve hot with rice or naan.

nutriční údaje
Velikost porce 207 g | ml
Množství na porci 249
1042
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 14g 72%
Sodík 33mg 1%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 5.7g 20%
Cukr 6.2g
Bílkoviny 4.4g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 48mg 4%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 579mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 166.55 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.078 mg 6%
Niacin [B3] 1.762 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.49 mg 10%
Vitamin B6 0.307 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 52.747 mcg 0%
Vitamin C 59.399 mg 66%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.171 mg 8%
Vitamin K 20.57 mcg 17%
Betain 0.655 mg 0%
Cholin 19.87 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.5 g 7%
Sugars 6.2 g 12%
Vláknina 5.7 g 20%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Čisté sacharidy 13.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.201 g 0%
Arginin 0.442 g 0%
Kyselina asparagová 0.564 g 0%
Cystein 0.07 g 0%
kyselina glutamová 0.849 g 0%
Glycin 0.171 g 0%
Histidin 0.094 g 0%
Izoleucin 0.162 g 0%
Leucin 0.268 g 0%
Lysin 0.241 g 0%
Metionin 0.067 g 0%
Fenylalanin 0.19 g 0%
Prolin 0.165 g 0%
Serin 0.182 g 0%
Treonin 0.178 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.117 g 0%
Valin 0.228 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 47.76 mg 4%
Měď 0.31 mg 35%
Fluorid 1.14 mcg 0%
Železo 2.25 mg 13%
Hořčík 52.6 mg 13%
Mangan 1 mg 44%
Fosfor 138.36 mg 11%
Draslík 579.36 mg 12%
Selen 5.67 mcg 10%
Sodík 32.89 mg 1%
Zinek 1.02 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 162.41 g 0%
Popel 1.641 g 0%