Your Recipe

Blueberry Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mandle 4.4g 25kcal
Voda z kohoutku 30g 0kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Kokos, strouhaný, sušený 5.6g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 155g 79kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Smoothie:

1 cup frozen blueberries

½ banana

2 tablespoons water

1 tablespoon cashew butter

1 teaspoon vanilla extract

Toppings:

½ banana, sliced

1 tablespoon sliced almonds

1 tablespoon unsweetened shredded coconut

Directions
Blend blueberries, 1/2 banana, water, cashew butter, and vanilla extract together in a blender until smooth; pour into a bowl.

Top smoothie with sliced banana, almonds, and coconut.

nutriční údaje
Velikost porce 325 g | ml
Množství na porci 266
1112
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.2g 9%
Nasycené tuky 3.6g 18%
Sodík 6.5mg 0%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 8.9g 32%
Cukr 30g
Bílkoviny 3.4g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 33mg 3%
Železo 1mg 5%
Draslík 604mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.88 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.102 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.209 mg 16%
Niacin [B3] 1.855 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.682 mg 14%
Vitamin B6 0.619 mg 36%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 38.49 mcg 0%
Vitamin C 14.921 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.021 mg 13%
Vitamin K 26.067 mcg 22%
Betain 0.022 mg 0%
Cholin 23.783 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.4 g 18%
Sugars 29.6 g 59%
Vláknina 8.9 g 32%
Carbohydrate 29.7 g 0%
Čisté sacharidy 20.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.142 g 0%
Arginin 0.268 g 0%
Kyselina asparagová 0.361 g 0%
Cystein 0.035 g 0%
kyselina glutamová 0.633 g 0%
Glycin 0.155 g 0%
Histidin 0.139 g 0%
Izoleucin 0.104 g 0%
Leucin 0.218 g 0%
Lysin 0.117 g 0%
Metionin 0.035 g 0%
Fenylalanin 0.154 g 0%
Prolin 0.117 g 0%
Serin 0.131 g 0%
Treonin 0.094 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.051 g 0%
Valin 0.148 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 33.13 mg 3%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 24.13 mcg 0%
Železo 0.96 mg 5%
Hořčík 59.41 mg 14%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 77.85 mg 6%
Draslík 603.66 mg 13%
Selen 2.63 mcg 5%
Sodík 6.5 mg 0%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 261.158 g 0%
Popel 1.592 g 0%