Your Recipe

Recharge-Style Strawberry Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 49.5g 30kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 76.2g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana - peeled, sliced, and frozen

½ cup frozen mango cubes

½ cup frozen sliced strawberries

⅓ cup orange pineapple apple juice blend (such as Welch’s®)

⅓ cup unsweetened coconut water

strawberry for garnish

Directions
Add banana, mango, strawberries, juice, and coconut water to a blender. Blend until smooth, stopping to scrape sides as needed. Pour into a glass; garnish with fresh strawberry.

nutriční údaje
Velikost porce 326 g | ml
Množství na porci 182
763
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 83mg 4%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 28g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 42mg 3%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 835mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 32 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.182 mg 14%
Niacin [B3] 1.574 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.632 mg 13%
Vitamin B6 0.608 mg 36%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 61.436 mcg 0%
Vitamin C 61.503 mg 68%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.788 mg 5%
Vitamin K 4.348 mcg 4%
Betain 0 mg 0%
Cholin 21.195 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.8 g 17%
Sugars 27.7 g 55%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 36.2 g 0%
Čisté sacharidy 18.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.135 g 0%
Arginin 0.18 g 0%
Kyselina asparagová 0.315 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
kyselina glutamová 0.412 g 0%
Glycin 0.103 g 0%
Histidin 0.125 g 0%
Izoleucin 0.078 g 0%
Leucin 0.167 g 0%
Lysin 0.133 g 0%
Metionin 0.025 g 0%
Fenylalanin 0.112 g 0%
Prolin 0.082 g 0%
Serin 0.108 g 0%
Treonin 0.08 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.046 g 0%
Valin 0.122 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 41.95 mg 3%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.19 mg 7%
Hořčík 66.22 mg 16%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 59.58 mg 5%
Draslík 835 mg 18%
Selen 2.84 mcg 5%
Sodík 83.26 mg 4%
Zinek 0.41 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 275.159 g 0%
Popel 1.784 g 0%