Your Recipe

Pineapple Mango Coconut Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Ananas 165g 83kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Mandle plátky 4.4g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup Almond Breeze Original or Unsweetened Original almondmilk

1 cup fresh or frozen mango cubes

1 cup fresh, frozen, or juice-packed pineapple chunks

1 tablespoon toasted slivered or sliced almonds (Optional)

1 teaspoon ground flax seeds (Optional)

Directions
Puree all ingredients in a blender until smooth.

Cook's Note:
Feel free to substitute chia seeds for the flax.

nutriční údaje
Velikost porce 289 g | ml
Množství na porci 122
510
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.7g 3%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 90mg 4%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 3g 11%
Cukr 21g
Bílkoviny 2g 4%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 250mg 19%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 326mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 156.825 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.093 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.095 mg 7%
Niacin [B3] 1.129 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.361 mg 7%
Vitamin B6 0.194 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 52.513 mcg 0%
Vitamin C 69.465 mg 77%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.75 mg 32%
Vitamin K 4.043 mcg 3%
Betain 0.011 mg 0%
Cholin 15.736 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.3 g 9%
Sugars 20.8 g 42%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 23.2 g 0%
Čisté sacharidy 4.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.117 g 0%
Arginin 0.095 g 0%
Kyselina asparagová 0.214 g 0%
Cystein 0.016 g 0%
kyselina glutamová 0.281 g 0%
Glycin 0.079 g 0%
Histidin 0.036 g 0%
Izoleucin 0.056 g 0%
Leucin 0.093 g 0%
Lysin 0.088 g 0%
Metionin 0.02 g 0%
Fenylalanin 0.065 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.078 g 0%
Treonin 0.054 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.039 g 0%
Valin 0.073 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 250.2 mg 19%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.79 mg 4%
Hořčík 31.41 mg 7%
Mangan 0.91 mg 40%
Fosfor 39.71 mg 3%
Draslík 326.39 mg 7%
Selen 0.79 mcg 1%
Sodík 89.51 mg 4%
Zinek 0.32 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 257.665 g 0%
Popel 1.508 g 0%