Your Recipe

APPLE GINGER GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Okurka 150g 24kcal
Lněné semínko 20.2g 108kcal
Chia semínka 20.4g 99kcal
Med 21g 64kcal
Oves 22.5g 88kcal
Zázvor kořen 6.06g 5kcal
Voda z kohoutku 360g 0kcal
Máta peprná, čerstvá 7.5g 5kcal
Baby špenát 15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium Apple, wash, core and chop
1 handful Baby Spinach (or Kale leaves), wash and trim stems
1 small Cucumber, wash and chop
1 Tbs fresh Ginger mince
1/4 cup Mint Leaves, wash
1-3 tsp Honey, or to taste
1 1/2 cup Water
Add any of these optional extras:

1/4 cup Oats (94 cals)
2 Tbs Chia seeds (107 cals)
2 Tbs Flax seeds (110 cals)
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 411 g | ml
Množství na porci 250
1045
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.5g 11%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 25mg 1%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 11g 38%
Cukr 20g
Bílkoviny 6.7g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 135mg 10%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 472mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 41.433 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.362 mg 30%
Riboflavin [B2] 0.13 mg 10%
Niacin [B3] 1.625 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.532 mg 11%
Vitamin B6 0.159 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 41.853 mcg 0%
Vitamin C 10.308 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.293 mg 2%
Vitamin K 14.937 mcg 12%
Betain 0.592 mg 0%
Cholin 16.952 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.1 g 15%
Sugars 20.5 g 41%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 40.4 g 0%
Čisté sacharidy 20.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.337 g 0%
Arginin 0.594 g 0%
Kyselina asparagová 0.668 g 0%
Cystein 0.128 g 0%
kyselina glutamová 1.377 g 0%
Glycin 0.353 g 0%
Histidin 0.164 g 0%
Izoleucin 0.28 g 0%
Leucin 0.458 g 0%
Lysin 0.307 g 0%
Metionin 0.14 g 0%
Fenylalanin 0.331 g 0%
Prolin 0.299 g 0%
Serin 0.322 g 0%
Treonin 0.242 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrosin 0.187 g 0%
Valin 0.349 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 134.92 mg 10%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 133.17 mcg 0%
Železo 2.57 mg 14%
Hořčík 121.71 mg 29%
Mangan 1.27 mg 55%
Fosfor 247.51 mg 20%
Draslík 472.16 mg 10%
Selen 8.71 mcg 16%
Sodík 24.89 mg 1%
Zinek 1.67 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 353.096 g 0%
Popel 1.945 g 0%