Your Recipe

Easy Guacamole

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Koriandr listy syrové 4g 1kcal
Cibule, bílá, syrová 110g 40kcal
Papriky, jalapeno, syrové 14g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
½ white onion, finely chopped

1 jalapeno (seeded for less heat, if desired), finely chopped

¼ cup fresh cilantro, chopped

kosher salt and black pepper

2 ripe avocados, diced

2 tablespoons fresh lime or lemon juice

Directions
In a large bowl, combine the onion, jalapeño, cilantro, 3/4 teaspoon salt, and 1/2 teaspoon pepper. Using the back of a fork, mash the vegetables until they begin to release their juices.

Add the avocados and lime juice and stir to combine. This recipe makes 2 cups.

nutriční údaje
Velikost porce 114 g | ml
Množství na porci 133
555
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 15%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 6.4mg 0%
Sacharidy celkem 9.2g 3%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 2.4g
Bílkoviny 1.8g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 16mg 1%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 424mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.51 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.054 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.103 mg 8%
Niacin [B3] 1.366 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 1.068 mg 21%
Vitamin B6 0.212 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 63.755 mcg 0%
Vitamin C 14.707 mg 16%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.714 mg 11%
Vitamin K 19.498 mcg 16%
Betain 0.75 mg 0%
Cholin 11.408 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.2 g 3%
Sugars 2.4 g 5%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Čisté sacharidy 6.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.082 g 0%
Arginin 0.066 g 0%
Kyselina asparagová 0.177 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.215 g 0%
Glycin 0.078 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Izoleucin 0.063 g 0%
Leucin 0.107 g 0%
Lysin 0.099 g 0%
Metionin 0.029 g 0%
Fenylalanin 0.073 g 0%
Prolin 0.074 g 0%
Serin 0.086 g 0%
Treonin 0.055 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.037 g 0%
Valin 0.08 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 16.3 mg 1%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 5.25 mcg 0%
Železo 0.49 mg 3%
Hořčík 25.44 mg 6%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 48.94 mg 4%
Draslík 423.83 mg 9%
Selen 0.33 mcg 1%
Sodík 6.44 mg 0%
Zinek 0.53 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 90.785 g 0%
Popel 1.233 g 0%