Your Recipe

Buckwheat Pudding

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Dýně 29g 8kcal
Pohankové kroupy pražené nasucho 180g 623kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Sladidlo, sirup, agáve 20.7g 64kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1c of soak buckwheat groats
1/2c of non-dairy milk (homemade almond!)
1 banana
1/4c of pumpkin (apple would work)
1tbsp of chia seeds
1tbsp of agave
cinnamon

Instructions
Place all ingredients into your Vitamix and blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 239 g | ml
Množství na porci 412
1726
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.3g 4%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 55mg 2%
Sacharidy celkem 92g 33%
Vláknina 11g 40%
Cukr 16g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 134mg 10%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 604mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 119.388 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.259 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.329 mg 25%
Niacin [B3] 5.241 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 1.369 mg 27%
Vitamin B6 0.603 mg 35%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 56.435 mcg 0%
Vitamin C 8.546 mg 9%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 2.032 mg 14%
Vitamin K 2.803 mcg 2%
Betain 2.34 mg 0%
Cholin 59.411 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 91.5 g 33%
Sugars 15.6 g 31%
Vláknina 11.1 g 40%
Carbohydrate 82.8 g 0%
Čisté sacharidy 75.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.625 g 0%
Arginin 0.821 g 0%
Kyselina asparagová 0.996 g 0%
Cystein 0.188 g 0%
kyselina glutamová 1.752 g 0%
Glycin 0.849 g 0%
Histidin 0.297 g 0%
Izoleucin 0.419 g 0%
Leucin 0.712 g 0%
Lysin 0.575 g 0%
Metionin 0.144 g 0%
Fenylalanin 0.45 g 0%
Prolin 0.426 g 0%
Serin 0.577 g 0%
Treonin 0.425 g 0%
Tryptofan 0.16 g 0%
Tyrosin 0.203 g 0%
Valin 0.575 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 133.84 mg 10%
Měď 0.64 mg 71%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.68 mg 15%
Hořčík 221.41 mg 53%
Mangan 1.69 mg 73%
Fosfor 312.93 mg 25%
Draslík 604.12 mg 13%
Selen 8.47 mcg 15%
Sodík 55.01 mg 2%
Zinek 2.36 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 129.279 g 0%
Popel 3.109 g 0%