Your Recipe

Apple Cinnamon Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Banány 118g 105kcal
Lněná semínka 14g 75kcal
Voda z kohoutku 118g 0kcal
Skořice mletá 2.76g 7kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Jogurt bílý, plnotučný 245g 149kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium apple cored and cut in large chunks
1 medium banana
1 cup vanilla whole milk yogurt or any yogurt you wish
1 teaspoon cinnamon
1 teaspoon vanilla extract
2 tablespoons flax seed meal
1/2 cup water
ice to thicken
Instructions
Place all ingredients in a high speed blender and pulse until smooth and creamy. Add more ice to reach a thicker consistency or more water if the mixture is too thick. Pour between two glasses to serve.
Notes
Serving size varies based on how much ice and water you choose to add. Instead simply divide the blender evenly between two glasses to reach correct serving size.

nutriční údaje
Velikost porce 301 g | ml
Množství na porci 200
837
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.2g 9%
Nasycené tuky 2.9g 15%
Sodík 62mg 3%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 19g
Bílkoviny 6.4g 13%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 188mg 14%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 521mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 36.552 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.244 mg 19%
Niacin [B3] 0.773 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.779 mg 16%
Vitamin B6 0.332 mg 20%
Kobalamin [B12] 0.453 mcg 0%
Floát [B9] 28.048 mcg 0%
Vitamin C 8.14 mg 9%
Vitamin D 0.123 mcg 1%
Vitamin E 0.276 mg 2%
Vitamin K 2.372 mcg 2%
Betain 0.321 mg 0%
Cholin 31.763 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.5 g 11%
Sugars 18.5 g 37%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 23.5 g 0%
Čisté sacharidy 11g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.277 g 0%
Arginin 0.296 g 0%
Kyselina asparagová 0.594 g 0%
Cystein 0.07 g 0%
kyselina glutamová 1.222 g 0%
Glycin 0.22 g 0%
Histidin 0.188 g 0%
Izoleucin 0.316 g 0%
Leucin 0.565 g 0%
Lysin 0.48 g 0%
Metionin 0.157 g 0%
Fenylalanin 0.332 g 0%
Prolin 0.585 g 0%
Serin 0.363 g 0%
Treonin 0.249 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrosin 0.257 g 0%
Valin 0.463 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 187.85 mg 14%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 59.66 mcg 0%
Železo 0.79 mg 4%
Hořčík 62.24 mg 15%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 180.8 mg 14%
Draslík 520.56 mg 11%
Selen 5.11 mcg 9%
Sodík 62.23 mg 3%
Zinek 1.17 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 255.333 g 0%
Popel 1.835 g 0%