Your Recipe

Grilled Asparagus

Složka Množství Kalorie
Chřest 453.59g 91kcal
Olivový olej 14g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound fresh asparagus spears, trimmed

1 tablespoon olive oil

salt and pepper to taste

Directions
Preheat an outdoor grill for high heat and lightly oil the grate.

Lightly coat the asparagus spears with olive oil. Season with salt and pepper to taste.

Cook asparagus on the preheated grill, turning often until lightly charred and fork-tender about 3 to 5 minutes.

Tips
Pair this with a grilled chicken marinade recipe or grilled salmon.

nutriční údaje
Velikost porce 117 g | ml
Množství na porci 54
224
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 2.3mg 0%
Sacharidy celkem 4.4g 2%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 2.1g
Bílkoviny 2.5g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 27mg 2%
Železo 2.4mg 14%
Draslík 229mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 43.091 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.162 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.16 mg 12%
Niacin [B3] 1.109 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.311 mg 6%
Vitamin B6 0.103 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 58.967 mcg 0%
Vitamin C 6.35 mg 7%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.785 mg 12%
Vitamin K 49.28 mcg 41%
Betain 0.684 mg 0%
Cholin 18.154 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.4 g 2%
Sugars 2.1 g 4%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Čisté sacharidy 2.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.13 g 0%
Arginin 0.103 g 0%
Kyselina asparagová 0.576 g 0%
Cystein 0.035 g 0%
kyselina glutamová 0.264 g 0%
Glycin 0.044 g 0%
Histidin 0.056 g 0%
Izoleucin 0.085 g 0%
Leucin 0.145 g 0%
Lysin 0.118 g 0%
Metionin 0.035 g 0%
Fenylalanin 0.085 g 0%
Prolin 0.081 g 0%
Serin 0.12 g 0%
Treonin 0.095 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.059 g 0%
Valin 0.13 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 27.25 mg 2%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.45 mg 14%
Hořčík 15.88 mg 4%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 58.97 mg 5%
Draslík 229.1 mg 5%
Selen 2.61 mcg 5%
Sodík 2.34 mg 0%
Zinek 0.61 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 105.709 g 0%
Popel 0.658 g 0%