Your Recipe

Cantaloupe Smoothie

Složka Množství Kalorie
Melouny Cantaloupe 465g 158kcal
Ananas 165g 83kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups cubed cantaloupe
1 cup frozen pineapple
½ cup Greek yogurt (or oat milk, coconut milk or vegan yogurt)
½ cup ice
½ cup orange juice

Instructions
Place the cantaloupe in a blender first and blend for a few seconds. Then add all other ingredients and blend until smooth, adding additional orange juice if necessary. Taste and if desired, add a bit of honey or pure maple syrup to sweeten. Serve immediately. Store up to 1 day refrigerated; it will separate so shake before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 447 g | ml
Množství na porci 190
793
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.9g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 64mg 3%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 34g
Bílkoviny 9.9g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 116mg 9%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 933mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 402.3 mcg 45%
Thiamin [B1] 0.232 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.286 mg 22%
Niacin [B3] 2.515 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.77 mg 15%
Vitamin B6 0.329 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 82.275 mcg 0%
Vitamin C 155.763 mg 173%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.165 mg 1%
Vitamin K 6.452 mcg 5%
Betain 0.793 mg 0%
Cholin 36.622 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.9 g 14%
Sugars 33.9 g 68%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 38.9 g 0%
Čisté sacharidy 5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.502 g 0%
Arginin 0.366 g 0%
Kyselina asparagová 0.978 g 0%
Cystein 0.077 g 0%
kyselina glutamová 2.105 g 0%
Glycin 0.219 g 0%
Histidin 0.25 g 0%
Izoleucin 0.438 g 0%
Leucin 0.816 g 0%
Lysin 0.68 g 0%
Metionin 0.245 g 0%
Fenylalanin 0.435 g 0%
Prolin 0.904 g 0%
Serin 0.508 g 0%
Treonin 0.347 g 0%
Tryptofan 0.103 g 0%
Tyrosin 0.408 g 0%
Valin 0.57 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 116.17 mg 9%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 2.33 mcg 0%
Železo 0.9 mg 5%
Hořčík 52.32 mg 12%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 147.22 mg 12%
Draslík 933.4 mg 20%
Selen 8 mcg 15%
Sodík 63.85 mg 3%
Zinek 0.92 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 394.911 g 0%
Popel 2.445 g 0%