Your Recipe

TROPICAL PINEAPPLE STRAWBERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Med 42g 128kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 170.1g 145kcal
Jogurt, řecký, obyčejný, nízkotučný 170.1g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
½ cup orange juice
6 oz vanilla yogurt (Greek or regular)
6 oz coconut yogurt (Greek or regular)
1 cup frozen pineapple
1 frozen banana, sliced
2 TBSP honey or sweetener of choice
½ cup frozen strawberries

INSTRUCTIONS
In a blender combine orange juice, yogurt, pineapple, banana, and honey. Cover and blend until smooth.
Remove half of the smoothie and add strawberries to blender. Blend until smooth and creamy.

Alternate adding the two smoothie fillings to two glasses for a pretty swirled effect. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 436 g | ml
Množství na porci 336
1408
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 1.8g 9%
Sodík 89mg 4%
Sacharidy celkem 67g 25%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 55g
Bílkoviny 14g 29%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 271mg 21%
Železo 1mg 5%
Draslík 812mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 98.061 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.222 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.482 mg 37%
Niacin [B3] 1.536 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 1.428 mg 29%
Vitamin B6 0.47 mg 28%
Kobalamin [B12] 0.893 mcg 0%
Floát [B9] 72.364 mcg 0%
Vitamin C 92.729 mg 103%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.263 mg 2%
Vitamin K 2.029 mcg 2%
Betain 0.357 mg 0%
Cholin 42.996 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 67.4 g 25%
Sugars 54.7 g 109%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 48.9 g 0%
Čisté sacharidy 12.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.442 g 0%
Arginin 0.344 g 0%
Kyselina asparagová 0.952 g 0%
Cystein 0.102 g 0%
kyselina glutamová 1.904 g 0%
Glycin 0.266 g 0%
Histidin 0.276 g 0%
Izoleucin 0.516 g 0%
Leucin 0.954 g 0%
Lysin 0.843 g 0%
Metionin 0.273 g 0%
Fenylalanin 0.533 g 0%
Prolin 1.108 g 0%
Serin 0.605 g 0%
Treonin 0.399 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.468 g 0%
Valin 0.779 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 271.16 mg 21%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 13.06 mcg 0%
Železo 0.99 mg 5%
Hořčík 61.21 mg 15%
Mangan 1.1 mg 48%
Fosfor 268.02 mg 21%
Draslík 811.7 mg 17%
Selen 15.92 mcg 29%
Sodík 88.71 mg 4%
Zinek 1.54 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 348.297 g 0%
Popel 2.529 g 0%