Your Recipe

Banana Fig Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Fíky 300g 222kcal
Mléko bez tuku 244g 85kcal
Zakysaná smetana 12g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium size bananas-pealed (~4.5 ounces each)
6 figs-frozen, cut in half
1 cup skim milk
1 tablespoon sour cream
6 medium ice cubes (~3 ounces each)
cinnamon to taste

Directions
In a blender, blend 1.5 bananas, figs, milk, sour cream, ice cubes, and cinnamon.
Once blended, add the other 1/2 of banana and pulse (this leaves a few tiny banana pieces in the smoothie for more texture).
Serve in a decorative glass (with an optional, funny, gigantic fig as garnish =)

nutriční údaje
Velikost porce 404 g | ml
Množství na porci 278
1162
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.2g 3%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 56mg 2%
Sacharidy celkem 64g 23%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 46g
Bílkoviny 6.8g 14%
Vitamin D 1.5mcg 7%
Vápník 214mg 16%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 997mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 96.14 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.185 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.399 mg 31%
Niacin [B3] 1.558 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 1.335 mg 27%
Vitamin B6 0.721 mg 42%
Kobalamin [B12] 0.623 mcg 0%
Floát [B9] 40.66 mcg 0%
Vitamin C 14.016 mg 16%
Vitamin D 1.464 mcg 7%
Vitamin E 0.326 mg 2%
Vitamin K 8.13 mcg 7%
Betain 2.354 mg 0%
Cholin 39.582 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 63.7 g 23%
Sugars 46.2 g 92%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 63.5 g 0%
Čisté sacharidy 17.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.264 g 0%
Arginin 0.211 g 0%
Kyselina asparagová 0.787 g 0%
Cystein 0.057 g 0%
kyselina glutamová 1.263 g 0%
Glycin 0.172 g 0%
Histidin 0.243 g 0%
Izoleucin 0.292 g 0%
Leucin 0.544 g 0%
Lysin 0.469 g 0%
Metionin 0.131 g 0%
Fenylalanin 0.312 g 0%
Prolin 0.532 g 0%
Serin 0.365 g 0%
Treonin 0.255 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrosin 0.276 g 0%
Valin 0.383 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 213.7 mg 16%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 6.55 mcg 0%
Železo 0.92 mg 5%
Hořčík 73.54 mg 18%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 176.5 mg 14%
Draslík 996.9 mg 21%
Selen 5.56 mcg 10%
Sodík 55.86 mg 2%
Zinek 0.95 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 328.097 g 0%
Popel 2.969 g 0%