Your Recipe

Boulets à la Liégeoise

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Vejce syrové celé 57g 82kcal
Mleté hovězí maso 70 % libové maso 30 % tuku 500g 1660kcal
Vepřové maso mleté ​​96% libové 4% tuku syrové 500g 605kcal
Hovězí vývar v kostce 240g 408kcal
Hnědý cukr 30g 114kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 15g 133kcal
Ocet 30g 5kcal
Rozinky, tmavé, bez semen 30g 90kcal
Strouhanka 60g 237kcal
Hořčice 15g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

500 g ground beef
500 g ground pork
1 onion (150 g), finely chopped
2 cloves garlic, minced
1 egg
60 g (1/2 cup) breadcrumbs
Salt and pepper to taste
15 ml (1 tablespoon) oil
120 ml (1/2 cup) Liège syrup (or a mix of apple and pear syrup)
240 ml (1 cup) beef broth
30 ml (2 tablespoons) vinegar
30 g (2 tablespoons) brown sugar
15 g (1 tablespoon) mustard
30 g (2 tablespoons) raisins (optional)
Instructions:

In a large bowl, mix ground beef, ground pork, chopped onion, minced garlic, egg, breadcrumbs, salt, and pepper. Form into meatballs.
Heat oil in a large skillet over medium heat. Add meatballs and cook until browned on all sides. Remove meatballs and set aside.
In the same skillet, add beef broth, Liège syrup, vinegar, brown sugar, mustard, and raisins (if using). Stir to combine.
Return meatballs to the skillet. Cover and simmer for 30 minutes, stirring occasionally, until sauce thickens and meatballs are cooked through.
Serve hot with fries or mashed potatoes.

nutriční údaje
Velikost porce 272 g | ml
Množství na porci 569
2379
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 44%
Nasycené tuky 13g 63%
Sodík 9829mg 427%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 1.2g 4%
Cukr 16g
Bílkoviny 40g 79%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 97mg 7%
Železo 3.9mg 21%
Draslík 722mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 18.658 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.585 mg 49%
Riboflavin [B2] 0.634 mg 49%
Niacin [B3] 11.499 mg 72%
Kyselina pantotenová [B5] 1.233 mg 25%
Vitamin B6 0.949 mg 56%
Kobalamin [B12] 2.778 mcg 0%
Floát [B9] 48.087 mcg 0%
Vitamin C 2.285 mg 3%
Vitamin D 0.357 mcg 2%
Vitamin E 0.804 mg 5%
Vitamin K 6.499 mcg 5%
Betain 12.48 mg 0%
Cholin 176.332 mg 32%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.6 g 9%
Sugars 15.7 g 31%
Vláknina 1.2 g 4%
Carbohydrate 14.3 g 0%
Čisté sacharidy 9.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.913 g 0%
Arginin 2.096 g 0%
Kyselina asparagová 2.899 g 0%
Cystein 0.384 g 0%
kyselina glutamová 5.052 g 0%
Glycin 1.897 g 0%
Histidin 1.15 g 0%
Izoleucin 1.459 g 0%
Leucin 2.55 g 0%
Lysin 2.651 g 0%
Metionin 0.84 g 0%
Fenylalanin 1.356 g 0%
Prolin 1.67 g 0%
Serin 1.354 g 0%
Treonin 1.315 g 0%
Tryptofan 0.324 g 0%
Tyrosin 1.207 g 0%
Valin 1.626 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 96.81 mg 7%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 12.11 mcg 0%
Železo 3.86 mg 21%
Hořčík 59.19 mg 14%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 410.42 mg 33%
Draslík 722.17 mg 15%
Selen 57.95 mcg 105%
Sodík 9829.09 mg 427%
Zinek 5.02 mg 46%
další
živina Množství DV
Voda 146.66 g 0%
Popel 25.782 g 0%