Your Recipe

BLACK BEAN TACOS

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Kukuřice 75g 65kcal
Salát 17.5g 2kcal
Chilli prášek 5.4g 15kcal
Omáčka, salsa 120g 35kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli 224g 497kcal
Fazole, černé, zralá semena, konzervované, s nízkým obsahem sodíku 425.25g 387kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4-8 corn tortillas
15 oz can of black beans (drained and rinsed)
2 teaspoon taco seasoning or chili powder (optional)
½ cup frozen corn
½ cup prepared salsa
½ cup shredded lettuce
½ avocado diced (optional)

Step 1: Drain and rinse black beans.

Step 2: Add to a medium saucepan. Add taco seasoning (optional) and frozen corn. Stir to combine. Cover and cook for 5 minutes or until corn is warm and cooked through.While beans are simmering, warm corn tortillas in the microwave for 10-20 seconds.

Step 3: Assemble tacos. Add black beans to corn tortillas. Top with lettuce, salsa, and diced avocado (optional). Serve and enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 942 g | ml
Množství na porci 1121
4691
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 25%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 1639mg 71%
Sacharidy celkem 206g 75%
Vláknina 52g 185%
Cukr 12g
Bílkoviny 45g 90%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 610mg 47%
Železo 14mg 75%
Draslík 2686mg 57%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 154.332 mcg 17%
Thiamin [B1] 1.076 mg 90%
Riboflavin [B2] 0.911 mg 70%
Niacin [B3] 10.602 mg 66%
Kyselina pantotenová [B5] 3.083 mg 62%
Vitamin B6 1.318 mg 78%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 773.835 mcg 0%
Vitamin C 27.45 mg 30%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 7.87 mg 52%
Vitamin K 49.784 mcg 41%
Betain 0.896 mg 0%
Cholin 147.294 mg 27%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 206.1 g 75%
Sugars 11.6 g 23%
Vláknina 51.9 g 185%
Carbohydrate 23.6 g 0%
Čisté sacharidy 194.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.474 g 0%
Arginin 2.258 g 0%
Kyselina asparagová 4.589 g 0%
Cystein 0.526 g 0%
kyselina glutamová 7.366 g 0%
Glycin 1.786 g 0%
Histidin 1.219 g 0%
Izoleucin 1.873 g 0%
Leucin 4.186 g 0%
Lysin 2.396 g 0%
Metionin 0.696 g 0%
Fenylalanin 2.367 g 0%
Prolin 2.969 g 0%
Serin 2.443 g 0%
Treonin 1.609 g 0%
Tryptofan 0.442 g 0%
Tyrosin 1.282 g 0%
Valin 2.399 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 609.88 mg 47%
Měď 1.47 mg 163%
Fluorid 5.25 mcg 0%
Železo 13.57 mg 75%
Hořčík 371.73 mg 89%
Mangan 2.35 mg 102%
Fosfor 1328.38 mg 106%
Draslík 2685.68 mg 57%
Selen 8.53 mcg 16%
Sodík 1639.33 mg 71%
Zinek 5.7 mg 52%
další
živina Množství DV
Voda 656.565 g 0%
Popel 14.179 g 0%