Your Recipe

COCONUT GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Chia semínka 3.4g 17kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Kokos, strouhaný, sušený 5.6g 37kcal
Baby špenát 56g 12kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 132g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 cup Coconut Water
a 1/2 cup unsweetened Coconut Milk beverage
1/2-3/4 frozen Banana
2 cup baby Spinach
1 T unsweetened Coconut
a tsp. Chia seeds

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 382 g | ml
Množství na porci 427
1787
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 44%
Nasycené tuky 29g 147%
Sodík 222mg 10%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 8.8g 31%
Cukr 16g
Bílkoviny 7g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 115mg 9%
Železo 3.7mg 21%
Draslík 1247mg 27%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 162.206 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.158 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.241 mg 19%
Niacin [B3] 2.094 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.535 mg 11%
Vitamin B6 0.461 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 103.21 mcg 0%
Vitamin C 27.043 mg 30%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.288 mg 2%
Vitamin K 0.454 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 19.234 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.6 g 11%
Sugars 15.6 g 31%
Vláknina 8.8 g 31%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Čisté sacharidy 14g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.272 g 0%
Arginin 0.781 g 0%
Kyselina asparagová 0.539 g 0%
Cystein 0.101 g 0%
kyselina glutamová 1.16 g 0%
Glycin 0.251 g 0%
Histidin 0.163 g 0%
Izoleucin 0.207 g 0%
Leucin 0.395 g 0%
Lysin 0.247 g 0%
Metionin 0.102 g 0%
Fenylalanin 0.275 g 0%
Prolin 0.215 g 0%
Serin 0.274 g 0%
Treonin 0.191 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrosin 0.152 g 0%
Valin 0.313 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 115.34 mg 9%
Měď 0.55 mg 61%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 3.7 mg 21%
Hořčík 163.66 mg 39%
Mangan 2.01 mg 88%
Fosfor 224.88 mg 18%
Draslík 1246.57 mg 27%
Selen 13.83 mcg 25%
Sodík 222.31 mg 10%
Zinek 1.56 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 307.231 g 0%
Popel 3.078 g 0%