Your Recipe

Mushroom Brown Rice

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Máslo bez soli 113g 810kcal
Rýžově hnědá střednězrnná syrová 185g 670kcal
Žampiony bílé 180g 40kcal
Pepř černý 2.3g 6kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Mushroom Brown Rice
1 cup brown basmati rice, washed
9-10 mushrooms, washed and sliced
1 onion, chopped
1/2 cup butter (you can reduce the amount if you want to or you can use 2 Tbsp olive oil)
1 green capsicum
1 tsp black pepper
Salt, to taste
2 cups water
How to Make Mushroom Brown Rice
1.Wash the brown rice with water.2.Cut the mushrooms, onions and capsicum.3.In a pan, add butter/olive oil and add onions. Saute till pink.4.Add mushrooms. Saute till they wilt.5.Now add the capsicum. Saute and add the pre-washed brown rice. Saute for 5-7 minutes.6.Add salt, pepper and 2 cups water.7.Cook for 15 minutes or till the rice are done.

nutriční údaje
Velikost porce 177 g | ml
Množství na porci 398
1666
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 23g 116%
Sodík 9.3mg 0%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 20g 40%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 35mg 3%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 374mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 198.74 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.259 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.227 mg 17%
Niacin [B3] 3.809 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 1.467 mg 29%
Vitamin B6 0.384 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.066 mcg 0%
Floát [B9] 26.045 mcg 0%
Vitamin C 26.899 mg 30%
Vitamin D 0.09 mcg 0%
Vitamin E 0.781 mg 5%
Vitamin K 5.68 mcg 5%
Betain 4.338 mg 0%
Cholin 16.475 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41 g 15%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 41 g 0%
Čisté sacharidy 38.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.32 g 0%
Arginin 0.345 g 0%
Kyselina asparagová 0.526 g 0%
Cystein 0.055 g 0%
kyselina glutamová 1.048 g 0%
Glycin 0.235 g 0%
Histidin 0.128 g 0%
Izoleucin 0.209 g 0%
Leucin 0.388 g 0%
Lysin 0.223 g 0%
Metionin 0.101 g 0%
Fenylalanin 0.266 g 0%
Prolin 0.239 g 0%
Serin 0.259 g 0%
Treonin 0.204 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.172 g 0%
Valin 0.344 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 35.24 mg 3%
Měď 0.32 mg 35%
Fluorid 1.89 mcg 0%
Železo 1.28 mg 7%
Hořčík 77.46 mg 18%
Mangan 1.9 mg 83%
Fosfor 182.41 mg 15%
Draslík 373.68 mg 8%
Selen 4.63 mcg 8%
Sodík 9.32 mg 0%
Zinek 1.26 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 104.424 g 0%
Popel 1.268 g 0%