Your Recipe

POPPY SEEDS AVOCADO TOAST

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Chléb, pšeničný 56g 153kcal
Mořská sůl 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Avocado
2 Wholewheat Bread
1 Tablespoon Chili Flakes
Pinch Salt
1 Tablespoon Lemon Juice
Instructions
-Slice half the Avocado in thin slices-Arrange the Avocado slices on top of the Wholewheat Bread-Sprinkle Salt on the Avocado-Sprinkle a generous amount of the Chili Flakes on the Avocado-Finish with a sprinkling of the Poppy Seeds-Serve immediately

nutriční údaje
Velikost porce 221 g | ml
Množství na porci 397
1659
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 31%
Nasycené tuky 3.5g 18%
Sodík 384mg 17%
Sacharidy celkem 40g 15%
Vláknina 12g 44%
Cukr 4.6g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 89mg 7%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 822mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.5 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.334 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.338 mg 26%
Niacin [B3] 5.751 mg 36%
Kyselina pantotenová [B5] 2.562 mg 51%
Vitamin B6 0.454 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 179.82 mcg 0%
Vitamin C 20.685 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.233 mg 22%
Vitamin K 34.244 mcg 29%
Betain 49.212 mg 0%
Cholin 32.506 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.3 g 15%
Sugars 4.6 g 9%
Vláknina 12.3 g 44%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Čisté sacharidy 35.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.164 g 0%
Arginin 0.132 g 0%
Kyselina asparagová 0.354 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.431 g 0%
Glycin 0.156 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Izoleucin 0.126 g 0%
Leucin 0.215 g 0%
Lysin 0.198 g 0%
Metionin 0.057 g 0%
Fenylalanin 0.146 g 0%
Prolin 0.147 g 0%
Serin 0.171 g 0%
Treonin 0.11 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.074 g 0%
Valin 0.161 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 88.89 mg 7%
Měď 0.37 mg 41%
Fluorid 10.5 mcg 0%
Železo 2.85 mg 16%
Hořčík 67.53 mg 16%
Mangan 0.79 mg 34%
Fosfor 151.39 mg 12%
Draslík 821.54 mg 17%
Selen 16.74 mcg 30%
Sodík 383.6 mg 17%
Zinek 1.55 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 142.805 g 0%
Popel 3.526 g 0%