Your Recipe

Banana Oatmeal Pancakes

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Vlašské ořechy 75g 491kcal
Oves 39g 152kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups complete whole wheat pancake mix
1 large firm banana, finely chopped
1/2 cup old-fashioned oats
1/4 cup chopped walnuts
Directions
Prepare pancake batter according to package directions. Stir in the banana, oats and walnuts. Pour batter by 1/4 cupfuls onto a hot griddle coated with cooking spray; turn when bubbles form on top. Cook until the second side is golden brown.

nutriční údaje
Velikost porce 30 g | ml
Množství na porci 94
395
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.5g 8%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 0.4mg 0%
Sacharidy celkem 8.1g 3%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 2.2g
Bílkoviny 2.4g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 13mg 1%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 119mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.566 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.074 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.032 mg 2%
Niacin [B3] 0.257 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.172 mg 3%
Vitamin B6 0.119 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 15.068 mcg 0%
Vitamin C 1.492 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.081 mg 1%
Vitamin K 0.332 mcg 0%
Betain 0.028 mg 0%
Cholin 5.219 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.1 g 3%
Sugars 2.2 g 4%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Čisté sacharidy 5.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.114 g 0%
Arginin 0.279 g 0%
Kyselina asparagová 0.262 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.469 g 0%
Glycin 0.123 g 0%
Histidin 0.069 g 0%
Izoleucin 0.097 g 0%
Leucin 0.183 g 0%
Lysin 0.082 g 0%
Metionin 0.039 g 0%
Fenylalanin 0.118 g 0%
Prolin 0.116 g 0%
Serin 0.13 g 0%
Treonin 0.088 g 0%
Tryptofan 0.029 g 0%
Tyrosin 0.067 g 0%
Valin 0.124 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 12.61 mg 1%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 0.35 mcg 0%
Železo 0.54 mg 3%
Hořčík 27.69 mg 7%
Mangan 0.61 mg 26%
Fosfor 61.4 mg 5%
Draslík 118.64 mg 3%
Selen 0.62 mcg 1%
Sodík 0.44 mg 0%
Zinek 0.51 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 12.581 g 0%
Popel 0.38 g 0%