Your Recipe

Overnight Chai Oatmeal

Složka Množství Kalorie
Chia semínka 24g 117kcal
Oves 90g 350kcal
Zázvor kořen 0.7025g 1kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Kokos, strouhaný, sušený 10.14g 67kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup oats

1 cup almond-coconut milk

2 tablespoons chia seeds

2 tablespoons shredded coconut

¼ teaspoon ground cardamom

¼ teaspoon ground cinnamon

¼ teaspoon vanilla extract

¼ teaspoon ground ginger

¼ teaspoon nutmeg

Directions
Combine oats, almond-coconut milk, chia seeds, coconut, cardamom, cinnamon, vanilla extract, ginger, and nutmeg in a bowl. Cover bowl with plastic wrap and refrigerate, 8 hours to overnight.

nutriční údaje
Velikost porce 64 g | ml
Množství na porci 272
1137
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 3.9g 20%
Sodík 4.9mg 0%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 10g 36%
Cukr 0.5g
Bílkoviny 10g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 106mg 8%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 277mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.543 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.422 mg 35%
Riboflavin [B2] 0.089 mg 7%
Niacin [B3] 1.538 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.65 mg 13%
Vitamin B6 0.071 mg 4%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 31.803 mcg 0%
Vitamin C 0.359 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.091 mg 1%
Vitamin K 0.117 mcg 0%
Betain 0.013 mg 0%
Cholin 1.282 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.8 g 13%
Sugars 0.5 g 1%
Vláknina 10 g 36%
Carbohydrate 35.5 g 0%
Čisté sacharidy 36.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.54 g 0%
Arginin 0.852 g 0%
Kyselina asparagová 0.891 g 0%
Cystein 0.24 g 0%
kyselina glutamová 2.172 g 0%
Glycin 0.509 g 0%
Histidin 0.254 g 0%
Izoleucin 0.423 g 0%
Leucin 0.769 g 0%
Lysin 0.448 g 0%
Metionin 0.218 g 0%
Fenylalanin 0.543 g 0%
Prolin 0.529 g 0%
Serin 0.482 g 0%
Treonin 0.357 g 0%
Tryptofan 0.162 g 0%
Tyrosin 0.337 g 0%
Valin 0.558 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 106.17 mg 8%
Měď 0.44 mg 49%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.29 mg 18%
Hořčík 125.9 mg 30%
Mangan 2.81 mg 122%
Fosfor 350.38 mg 28%
Draslík 276.82 mg 6%
Selen 7.58 mcg 14%
Sodík 4.91 mg 0%
Zinek 2.47 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 5.173 g 0%
Popel 1.485 g 0%