Your Recipe

Watermelon smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Datle 24g 68kcal
Limeta 130g 39kcal
Vodní meloun 304g 91kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups cubed watermelon
2 squeezed limes
3 dates, pitted
1/2 a large banana
1/2 cup unsweetened coconut milk
12 ice cubes

Directions
slice, pit, pour &/ or squeeze all ingredients into a blender (I use the ninja... it's amazing!) Blend to your liking.
Drizzle with honey & enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 214 g | ml
Množství na porci 178
746
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 8.6g 43%
Sodík 8.4mg 0%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 16g
Bílkoviny 2.3g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 392mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 29.87 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.051 mg 4%
Niacin [B3] 0.818 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.51 mg 10%
Vitamin B6 0.176 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 18.733 mcg 0%
Vitamin C 23.816 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.232 mg 2%
Vitamin K 0.723 mcg 1%
Betain 0.336 mg 0%
Cholin 12.383 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.2 g 9%
Sugars 16 g 32%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 23 g 0%
Čisté sacharidy 9.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.08 g 0%
Arginin 0.234 g 0%
Kyselina asparagová 0.174 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
kyselina glutamová 0.338 g 0%
Glycin 0.07 g 0%
Histidin 0.046 g 0%
Izoleucin 0.066 g 0%
Leucin 0.108 g 0%
Lysin 0.12 g 0%
Metionin 0.027 g 0%
Fenylalanin 0.077 g 0%
Prolin 0.079 g 0%
Serin 0.077 g 0%
Treonin 0.07 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.044 g 0%
Valin 0.088 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.07 mg 2%
Měď 0.2 mg 23%
Fluorid 1.98 mcg 0%
Železo 1.31 mg 7%
Hořčík 36.89 mg 9%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 69.19 mg 6%
Draslík 392.31 mg 8%
Selen 3.55 mcg 6%
Sodík 8.35 mg 0%
Zinek 0.48 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 175.463 g 0%
Popel 0.891 g 0%