Your Recipe

Dolmades

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 30g 7kcal
Cibule 50g 20kcal
Rýžová bílá dlouhozrnná syrová 100g 365kcal
Olivový olej 50g 442kcal
Kopr čerstvý 10g 4kcal
Hovězí maso, mleté, syrové 100g 198kcal
Hroznové listy, syrové 200g 186kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Grape leaves: 200g
o Rice: 100g
o Ground meat (optional): 100g
o Onion: 50g
o Herbs (dill, parsley, mint): 10g
o Lemon juice: 30g
o Olive oil: 50g
o Salt and pepper: to taste
• Instructions:
1. Rinse grape leaves and blanch in boiling water for 1-2 minutes, then drain.
2. In a pan, sauté finely chopped onion in olive oil until translucent.
3. Add rice (and ground meat if using), cook for a few minutes, then add chopped herbs, salt, and pepper.
4. Place a spoonful of the mixture on each grape leaf, fold, and roll tightly.
5. Arrange dolmades in a pot, drizzle with olive oil, lemon juice, and enough water to cover.
6. Simmer on low heat for 45-60 minutes until cooked through. Serve warm or at room temperature.

nutriční údaje
Velikost porce 22 g | ml
Množství na porci 49
204
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.7g 3%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 4mg 0%
Sacharidy celkem 4.9g 2%
Vláknina 1g 3%
Cukr 0.6g
Bílkoviny 1.5g 3%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 32mg 2%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 45mg 1%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 111.624 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.03 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.038 mg 3%
Niacin [B3] 0.559 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.088 mg 2%
Vitamin B6 0.056 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.079 mcg 0%
Floát [B9] 23.58 mcg 0%
Vitamin C 1.84 mg 2%
Vitamin D 0.34 mcg 2%
Vitamin E 0.469 mg 3%
Vitamin K 9.948 mcg 8%
Betain 0.324 mg 0%
Cholin 4.141 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.9 g 2%
Sugars 0.6 g 1%
Vláknina 1 g 3%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Čisté sacharidy 4.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.018 g 0%
Arginin 0.026 g 0%
Kyselina asparagová 0.03 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
kyselina glutamová 0.062 g 0%
Glycin 0.014 g 0%
Histidin 0.007 g 0%
Izoleucin 0.013 g 0%
Leucin 0.025 g 0%
Lysin 0.012 g 0%
Metionin 0.007 g 0%
Fenylalanin 0.016 g 0%
Prolin 0.015 g 0%
Serin 0.016 g 0%
Treonin 0.011 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrosin 0.01 g 0%
Valin 0.018 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.02 mg 2%
Měď 0.05 mg 5%
Fluorid 0.02 mcg 0%
Železo 0.51 mg 3%
Hořčík 9.85 mg 2%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 19.82 mg 2%
Draslík 45.05 mg 1%
Selen 1.26 mcg 2%
Sodík 4.02 mg 0%
Zinek 0.29 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 12.247 g 0%
Popel 0.245 g 0%