Your Recipe

Blueberry Basil Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Borůvky 296g 169kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Lněné semínko 8.6g 46kcal
Bazalka čerstvá 6g 1kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups Frozen Blueberries
1 Frozen Banana
1/4 cup Fresh Basil
1 tablespoon Lemon Juice
1 tablespoon Ground Flaxseed
2 tablespoons Almond Butter
1 cup Vanilla Almond Milk

Directions
Place all ingredients in a high-powered blender and blend until smooth. Start with ½ cup of almond milk and add more if needed to reach the desired consistency.
See original recipe here : http://www.eatingbirdfood.com/2014/06/flat-belly-blueberry-basil-smoothie/

nutriční údaje
Velikost porce 727 g | ml
Množství na porci 564
2361
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 2.1g 10%
Sodík 185mg 8%
Sacharidy celkem 84g 31%
Vláknina 17g 59%
Cukr 49g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 617mg 47%
Železo 3.7mg 20%
Draslík 1184mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 399.06 mcg 44%
Thiamin [B1] 0.309 mg 26%
Riboflavin [B2] 0.559 mg 43%
Niacin [B3] 3.588 mg 22%
Kyselina pantotenová [B5] 1.03 mg 21%
Vitamin B6 0.747 mg 44%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 76.802 mcg 0%
Vitamin C 46.378 mg 52%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 16.51 mg 110%
Vitamin K 83.016 mcg 69%
Betain 0.883 mg 0%
Cholin 62.531 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 84.5 g 31%
Sugars 48.8 g 98%
Vláknina 16.7 g 59%
Carbohydrate 75.3 g 0%
Čisté sacharidy 35.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.546 g 0%
Arginin 1.106 g 0%
Kyselina asparagová 1.286 g 0%
Cystein 0.143 g 0%
kyselina glutamová 2.717 g 0%
Glycin 0.725 g 0%
Histidin 0.349 g 0%
Izoleucin 0.447 g 0%
Leucin 0.808 g 0%
Lysin 0.378 g 0%
Metionin 0.119 g 0%
Fenylalanin 0.596 g 0%
Prolin 0.487 g 0%
Serin 0.501 g 0%
Treonin 0.344 g 0%
Tryptofan 0.099 g 0%
Tyrosin 0.275 g 0%
Valin 0.551 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 617.47 mg 47%
Měď 0.76 mg 84%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 3.65 mg 20%
Hořčík 194.12 mg 46%
Mangan 2.44 mg 106%
Fosfor 307.48 mg 25%
Draslík 1184.29 mg 25%
Selen 4.78 mcg 9%
Sodík 185.1 mg 8%
Zinek 2.29 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 598.429 g 0%
Popel 5.1 g 0%