Your Recipe

Orange Turmeric Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 150g 90kcal
Pomeranče 420g 197kcal
Zázvor kořen 28.3g 23kcal
Kurkuma mletá 3.18g 10kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

8 ounces cold organic coconut water
3 oranges peeled
2 mangoes peeled and cubed
1 teaspoon turmeric powder
1 inch piece of ginger peeled and minced finely
INSTRUCTIONS

Add the coconut water, oranges, mangoes, turmeric powder and ginger to the blender. Starting the blender on a low speed, blend until smooth. If needed gradually increase to higher speeds and blend until smooth.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 200 g | ml
Množství na porci 107
446
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 2mg 0%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 4.6g 16%
Cukr 20g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 65mg 5%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 399mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 42.4 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 0.814 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.473 mg 9%
Vitamin B6 0.16 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 64.75 mcg 0%
Vitamin C 93.159 mg 104%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.773 mg 5%
Vitamin K 2.251 mcg 2%
Betain 0.103 mg 0%
Cholin 18.798 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.4 g 10%
Sugars 20.4 g 41%
Vláknina 4.6 g 16%
Carbohydrate 26.4 g 0%
Čisté sacharidy 6.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.117 g 0%
Arginin 0.116 g 0%
Kyselina asparagová 0.233 g 0%
Cystein 0.016 g 0%
kyselina glutamová 0.207 g 0%
Glycin 0.158 g 0%
Histidin 0.039 g 0%
Izoleucin 0.059 g 0%
Leucin 0.073 g 0%
Lysin 0.108 g 0%
Metionin 0.035 g 0%
Fenylalanin 0.067 g 0%
Prolin 0.088 g 0%
Serin 0.07 g 0%
Treonin 0.043 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.036 g 0%
Valin 0.091 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 64.79 mg 5%
Měď 0.15 mg 16%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.86 mg 5%
Hořčík 25.26 mg 6%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 32.98 mg 3%
Draslík 398.6 mg 8%
Selen 1.13 mcg 2%
Sodík 2.01 mg 0%
Zinek 0.22 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 170.789 g 0%
Popel 0.947 g 0%