Your Recipe

Saucy bean baked eggs

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 250g 358kcal
Chléb, žitný 64g 166kcal
Rajčata cherry 800g 144kcal

Recipe Instructions:

2 x 400g cans cherry tomatoes
400g can mixed bean salad, drained
200g baby spinach
4 medium eggs
50g thinly sliced smoked ham, torn
wholemeal rye bread, to serve (optional

Method
STEP 1
Tip the tomatoes and bean salad into an ovenproof frying pan or shallow flameproof casserole dish. Simmer for 10 mins, or until reduced. Stir in the spinach and cook for 5 mins more until wilted.

STEP 2
Heat the grill to medium. Make four indentations in the mixture using the back of a spoon, then crack one egg in each. Nestle the ham in the mixture, then grill for 4-5 mins, or until the whites are set and the yolks runny. Serve with rye bread, if you like.

nutriční údaje
Velikost porce 557 g | ml
Množství na porci 334
1396
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 4.2g 21%
Sodík 390mg 17%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 6.7g 24%
Cukr 12g
Bílkoviny 22g 44%
Vitamin D 2.5mcg 13%
Vápník 133mg 10%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 1174mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 368 mcg 41%
Thiamin [B1] 0.337 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.754 mg 58%
Niacin [B3] 3.687 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 2.413 mg 48%
Vitamin B6 0.557 mg 33%
Kobalamin [B12] 1.113 mcg 0%
Floát [B9] 167.07 mcg 0%
Vitamin C 54.928 mg 61%
Vitamin D 2.5 mcg 13%
Vitamin E 3.578 mg 24%
Vitamin K 32.484 mcg 27%
Betain 0.775 mg 0%
Cholin 398.972 mg 73%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.9 g 12%
Sugars 12.2 g 24%
Vláknina 6.7 g 24%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Čisté sacharidy 19.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.122 g 0%
Arginin 1.213 g 0%
Kyselina asparagová 2.343 g 0%
Cystein 0.431 g 0%
kyselina glutamová 4.648 g 0%
Glycin 0.713 g 0%
Histidin 0.5 g 0%
Izoleucin 1.013 g 0%
Leucin 1.643 g 0%
Lysin 1.323 g 0%
Metionin 0.543 g 0%
Fenylalanin 1.09 g 0%
Prolin 0.991 g 0%
Serin 1.451 g 0%
Treonin 0.885 g 0%
Tryptofan 0.263 g 0%
Tyrosin 0.748 g 0%
Valin 1.266 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 133.36 mg 10%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 26.9 mcg 0%
Železo 4.17 mg 23%
Hořčík 71.8 mg 17%
Mangan 0.75 mg 33%
Fosfor 383.5 mg 31%
Draslík 1173.62 mg 25%
Selen 48.26 mcg 88%
Sodík 390.46 mg 17%
Zinek 2.66 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 485.124 g 0%
Popel 4.125 g 0%