Your Recipe

Ball Jar Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Borůvky 148g 84kcal
Broskve 300g 117kcal
Mandle 30g 174kcal
Vlašské ořechy 34g 222kcal
Slunečnicová semínka 30g 175kcal
Konopná semínka 10g 55kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana (I like to discard the peels and freeze a bunch in a bag)
1 cup frozen berries (I like a mix of raspberries/blueberries/strawberries)
1-2 frozen peach slices (opt)
1 tablespoon Vanilla Protein powder
1 tablespoon unshelled hemp seeds
1 handful mixed nuts (almonds/walnuts/sunflower seeds)
1 cup plain almond milk

Directions
Throw all together in the mixer and blend until smooth...this takes a while with that ancient blender. Pour into a Ball jar (because everything looks better in a Ball jar) and enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 461 g | ml
Množství na porci 488
2043
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 31g 39%
Nasycené tuky 2.7g 14%
Sodík 91mg 4%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 10g 37%
Cukr 30g
Bílkoviny 14g 27%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 313mg 24%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 991mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 176.32 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.457 mg 38%
Riboflavin [B2] 0.399 mg 31%
Niacin [B3] 4.467 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 0.881 mg 18%
Vitamin B6 0.672 mg 40%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 87.07 mcg 0%
Vitamin C 23.015 mg 26%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 14.287 mg 95%
Vitamin K 18.956 mcg 16%
Betain 6.034 mg 0%
Cholin 46.29 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49.9 g 18%
Sugars 30.2 g 60%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 48.3 g 0%
Čisté sacharidy 19.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.602 g 0%
Arginin 1.43 g 0%
Kyselina asparagová 2.004 g 0%
Cystein 0.198 g 0%
kyselina glutamová 2.807 g 0%
Glycin 0.731 g 0%
Histidin 0.367 g 0%
Izoleucin 0.514 g 0%
Leucin 0.893 g 0%
Lysin 0.448 g 0%
Metionin 0.213 g 0%
Fenylalanin 0.617 g 0%
Prolin 0.588 g 0%
Serin 0.632 g 0%
Treonin 0.451 g 0%
Tryptofan 0.154 g 0%
Tyrosin 0.333 g 0%
Valin 0.628 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 312.53 mg 24%
Měď 0.99 mg 110%
Fluorid 7.39 mcg 0%
Železo 3.33 mg 18%
Hořčík 193.08 mg 46%
Mangan 2.17 mg 95%
Fosfor 376.64 mg 30%
Draslík 990.93 mg 21%
Selen 10.37 mcg 19%
Sodík 91.3 mg 4%
Zinek 2.78 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 362.894 g 0%
Popel 3.807 g 0%