Your Recipe

Pizza Crust

Složka Množství Kalorie
Jogurt řecký bez tuku neochucený 340.5g 201kcal
Pšeničná mouka, bílá, celozrnná, 210g 743kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 ½ cups Greek yogurt
1 ¾ cups self-rising flour*

*Instead of self-rising flour, I used 1 ¾ cups white whole wheat flour, 2 ¼ teaspoons baking powder and 1 teaspoon salt.

Directions:
1. Preheat oven to 450°F. Mix Greek yogurt and 1 ½ cups flour (and baking powder and salt if not using self-rising flour) in a bowl.
2. Knead on a well-floured surface, incorporating the remaining ¼ cup of flour, for about 5 minutes.
3. Form into desired shape and size on a non-stick cookie sheet.
4. Add your favorite toppings. I topped the pizza with tomato sauce, browned poultry sausage, fresh tomatoes, fresh mozzarella and basil.
5. Bake for 15-20 minutes or until crust is golden brown.

nutriční údaje
Velikost porce 110 g | ml
Množství na porci 189
790
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.7g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 526mg 23%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 1.1g 4%
Cukr 2.3g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 218mg 17%
Železo 2mg 11%
Draslík 148mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.681 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.298 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.365 mg 28%
Niacin [B3] 2.593 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.41 mg 8%
Vitamin B6 0.065 mg 4%
Kobalamin [B12] 0.477 mcg 0%
Floát [B9] 128.94 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.028 mg 0%
Vitamin K 0.126 mcg 0%
Betain 0.545 mg 0%
Cholin 14.651 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33.6 g 12%
Sugars 2.3 g 5%
Vláknina 1.1 g 4%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Čisté sacharidy 31.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.371 g 0%
Arginin 0.415 g 0%
Kyselina asparagová 0.677 g 0%
Cystein 0.145 g 0%
kyselina glutamová 2.89 g 0%
Glycin 0.279 g 0%
Histidin 0.292 g 0%
Izoleucin 0.503 g 0%
Leucin 0.987 g 0%
Lysin 0.659 g 0%
Metionin 0.273 g 0%
Fenylalanin 0.559 g 0%
Prolin 1.278 g 0%
Serin 0.57 g 0%
Treonin 0.392 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrosin 0.472 g 0%
Valin 0.621 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 217.55 mg 17%
Měď 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.01 mg 11%
Hořčík 15.47 mg 4%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 342.52 mg 27%
Draslík 148.1 mg 3%
Selen 21.19 mcg 39%
Sodík 525.58 mg 23%
Zinek 0.62 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 62.337 g 0%
Popel 2.309 g 0%