Your Recipe

Pear Spinach Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Hrušky 230g 131kcal
Špenát 30g 7kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe pear, cored and chopped
• 1 cup spinach
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pear, spinach, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 656 g | ml
Množství na porci 357
1492
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 282mg 12%
Sacharidy celkem 89g 32%
Vláknina 14g 50%
Cukr 57g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 135mg 10%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 1563mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 147.08 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.607 mg 47%
Niacin [B3] 1.7 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.697 mg 14%
Vitamin B6 0.746 mg 44%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 108.7 mcg 0%
Vitamin C 35.912 mg 40%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.021 mg 7%
Vitamin K 155.7 mcg 130%
Betain 30.78 mg 0%
Cholin 33.808 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 89.4 g 32%
Sugars 57.4 g 115%
Vláknina 14 g 50%
Carbohydrate 80.5 g 0%
Čisté sacharidy 32g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.421 g 0%
Kyselina asparagová 0.65 g 0%
Cystein 0.061 g 0%
kyselina glutamová 0.775 g 0%
Glycin 0.203 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Izoleucin 0.175 g 0%
Leucin 0.33 g 0%
Lysin 0.236 g 0%
Metionin 0.063 g 0%
Fenylalanin 0.219 g 0%
Prolin 0.192 g 0%
Serin 0.209 g 0%
Treonin 0.162 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.102 g 0%
Valin 0.257 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 135.2 mg 10%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 8.05 mcg 0%
Železo 2.3 mg 13%
Hořčík 140.72 mg 34%
Mangan 1.71 mg 74%
Fosfor 120.62 mg 10%
Draslík 1563.48 mg 33%
Selen 4.41 mcg 8%
Sodík 281.76 mg 12%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 556.766 g 0%
Popel 3.397 g 0%