Your Recipe

Lower Sugar Peaches & Cream Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Broskve 77.5g 30kcal
Chia semínka 3.36g 16kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened almond milk
½ cup frozen peaches
1 cup ice
1 tablespoon Chia Seeds
1 scoop Vanilla protein

for topping:
Nuts, seeds, shredded coconut
Instructions

Place all ingredients into your blender and blend until smooth, pausing a few times to stir mixture if necessary.
Transfer smoothie inside a medium bowl and top with your favorite toppings.

nutriční údaje
Velikost porce 325 g | ml
Množství na porci 83
348
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 176mg 8%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 8.5g
Bílkoviny 2.2g 4%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 475mg 37%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 324mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 233.814 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.054 mg 4%
Niacin [B3] 1.092 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.143 mg 3%
Vitamin B6 0.019 mg 1%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 7.186 mcg 0%
Vitamin C 5.169 mg 6%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.439 mg 50%
Vitamin K 2.015 mcg 2%
Betain 0.233 mg 0%
Cholin 12.292 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12 g 4%
Sugars 8.5 g 17%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Čisté sacharidy 3.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.057 g 0%
Arginin 0.086 g 0%
Kyselina asparagová 0.381 g 0%
Cystein 0.023 g 0%
kyselina glutamová 0.161 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.028 g 0%
Izoleucin 0.04 g 0%
Leucin 0.067 g 0%
Lysin 0.056 g 0%
Metionin 0.028 g 0%
Fenylalanin 0.049 g 0%
Prolin 0.04 g 0%
Serin 0.06 g 0%
Treonin 0.036 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.03 g 0%
Valin 0.049 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 474.81 mg 37%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 3.1 mcg 0%
Železo 1.14 mg 6%
Hořčík 32.87 mg 8%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 66.36 mg 5%
Draslík 324.41 mg 7%
Selen 2.18 mcg 4%
Sodík 176.22 mg 8%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 304.63 g 0%
Popel 2.422 g 0%