Your Recipe

Blueberry Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Citronová šťáva 15.34g 3kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Borůvky, mražené, neslazené 310g 158kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen blueberries
2 bananas (room temperature)
½ cup water*
8 ice cubes
1 tablespoon fresh lemon juice

Instructions
Place all ingredients in a blender and blend until smooth, stopping and scraping when necessary. If needed, add a splash more water to get it to blend. Store up to 1 day in a sealed jar.

nutriční údaje
Velikost porce 349 g | ml
Množství na porci 193
807
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 5.3mg 0%
Sacharidy celkem 48g 18%
Vláknina 7.5g 27%
Cukr 29g
Bílkoviny 2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 21mg 2%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 543mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.88 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.091 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 1.651 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.625 mg 12%
Vitamin B6 0.599 mg 35%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 37.584 mcg 0%
Vitamin C 17.805 mg 20%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.882 mg 6%
Vitamin K 26.05 mcg 22%
Betain 0 mg 0%
Cholin 20.644 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 48.2 g 18%
Sugars 28.7 g 57%
Vláknina 7.5 g 27%
Carbohydrate 29.3 g 0%
Čisté sacharidy 19.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.078 g 0%
Arginin 0.096 g 0%
Kyselina asparagová 0.207 g 0%
Cystein 0.018 g 0%
kyselina glutamová 0.272 g 0%
Glycin 0.074 g 0%
Histidin 0.106 g 0%
Izoleucin 0.055 g 0%
Leucin 0.124 g 0%
Lysin 0.075 g 0%
Metionin 0.021 g 0%
Fenylalanin 0.085 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.071 g 0%
Treonin 0.054 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.019 g 0%
Valin 0.087 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 20.96 mg 2%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 45.49 mcg 0%
Železo 0.61 mg 3%
Hořčík 42.83 mg 10%
Mangan 0.61 mg 26%
Fosfor 45.38 mg 4%
Draslík 542.68 mg 12%
Selen 1.42 mcg 3%
Sodík 5.29 mg 0%
Zinek 0.31 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 295.637 g 0%
Popel 1.388 g 0%