Your Recipe

Garlic Herbed Grilled Tuna Steaks

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Tuňák žlutoploutvý 113.398g 122kcal
Česnek 6g 9kcal
Sůl, stolní 1.5g 0kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Tymián sušený 0.5g 1kcal
Tymián čerstvý 1.6g 2kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons lemon juice
1 tablespoon olive oil
2 garlic cloves, minced
2 teaspoons minced fresh thyme or 1/2 teaspoon dried thyme
4 tuna steaks (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper

Directions
In a container with a lid, combine the lemon juice, oil, garlic and thyme. Add the tuna and turn to coat. Cover and refrigerate for up to 30 minutes, turning tuna occasionally.
Remove tuna from bag; sprinkle with salt and pepper. Drain tuna, discarding marinade. On a lightly greased grill rack, grill tuna, covered, over medium-hot heat or broil 4 in. from the heat for 3-4 minutes on each side for medium-rare or until slightly pink in the center.

nutriční údaje
Velikost porce 42 g | ml
Množství na porci 66
278
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.7g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 159mg 7%
Sacharidy celkem 1.3g 0%
Vláknina 0.2g 1%
Cukr 0.2g
Bílkoviny 7.1g 14%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Vápník 9mg 1%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 144mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.331 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.038 mg 3%
Niacin [B3] 5.271 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 0.101 mg 2%
Vitamin B6 0.289 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.59 mcg 0%
Floát [B9] 2.599 mcg 0%
Vitamin C 3.957 mg 4%
Vitamin D 0.482 mcg 2%
Vitamin E 0.595 mg 4%
Vitamin K 4.539 mcg 4%
Betain 0.016 mg 0%
Cholin 19.224 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 1.3 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Vláknina 0.2 g 1%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Čisté sacharidy 1.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.404 g 0%
Arginin 0.407 g 0%
Kyselina asparagová 0.688 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
kyselina glutamová 1.003 g 0%
Glycin 0.322 g 0%
Histidin 0.197 g 0%
Izoleucin 0.311 g 0%
Leucin 0.546 g 0%
Lysin 0.614 g 0%
Metionin 0.197 g 0%
Fenylalanin 0.262 g 0%
Prolin 0.238 g 0%
Serin 0.274 g 0%
Treonin 0.294 g 0%
Tryptofan 0.076 g 0%
Tyrosin 0.226 g 0%
Valin 0.348 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 9.03 mg 1%
Měď 0.02 mg 3%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Železo 0.51 mg 3%
Hořčík 11.89 mg 3%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 82.58 mg 7%
Draslík 143.88 mg 3%
Selen 25.92 mcg 47%
Sodík 158.63 mg 7%
Zinek 0.14 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 28.801 g 0%
Popel 0.911 g 0%